Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

câte grame

2 luni - 800 cal pe zi - rezultate?
acum: 7 ani, 11 luni, citit de 13401 ori
Fată - 16g, 168cm, 60kg

În 2 luni o să vreau să slăbesc 8-9 kg. Voi mânca 800 de calorii pe zi. Este puțin? Atunci voi recâștiga greutatea mea dublă? Voi face 3 antrenamente pe zi (2 în sala de gimnastică, unde alerg 1 oră pe banda de alergare și primesc 700 de calorii arse + alte exerciții și celălalt antrenament va fi acasă cu gantere + aerobic) Voi bea mult lichide, ador fructele și legumele. În general, nu abur la sare, zahăr, ulei, unt și carne (numai pește).

Am o voință cumplită, respect cele mai stricte diete. Acum 2 ani am suferit să nu mănânc! Acum, ce părere ai despre asta? Va fi sănătos? Care vor fi rezultatele, consecințele? Îmi doresc un corp sănătos, în mod normal slab și cel mai important, strâns!

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Dezgustător. Mai puțin de 1500 pe zi și vei avea probleme serioase. Ciclul tău se va opri, părul tău va cădea și vei dezvolta o tulburare de alimentație. Cum vă imaginați că mâncați 800 de calorii și ardeți 700 pe zi. În a doua zi nu veți avea absolut nicio putere pentru nimic. Veți începe să aveți o durere de cap constantă, nu veți putea dormi, vă veți ameți, veți dezvolta boli ale tractului gastrointestinal - ulcere, colite, gastrite. Apoi, veți avea probleme hormonale și mai înainte cu electroliții din corpul vostru. Nu vei putea face activități normale în timpul zilei, te vei simți obosit, vei leșina.

Nu ai deloc o voință puternică, dacă nu poți stoarce în loc de 2 luni și pierzi în greutate în 6-8 luni, într-un mod sănătos și adecvat. Ești foarte tânăr și nu ai cunoștințe, ceea ce este normal pentru vârsta ta, dar există un termen în biochimie și sport care se numește metabolism bazal. Acestea sunt caloriile de care o persoană are nevoie doar pentru procesele normale din corp fără a face nicio muncă, adică - respirație, activitatea inimii, creierului și a altor organe. La diferite persoane, aceste calorii vitale obligatorii sunt diferite, dar nu scad niciodată sub 1200 pe zi.

Veți avea nevoie de cel puțin 1.500 pe zi și nu mai mult de 1.900. Așadar, mâncați în aceste limite dacă doriți să vă mențineți sănătatea și să slăbiți permanent. Cardio-ul din ce în ce mai lung nu este mai eficient decât corect, dimpotrivă. Cardio de 3-4 ori pe săptămână împărțit în intervale egale care nu durează mai mult de 30-40 de minute este considerat corect. Este necesar ca un rezultat corect să mențină o frecvență cardiacă de 60% (în acest scop este necesar să cunoaștem frecvența cardiacă maximă) și nu mai mult, deoarece atunci intră într-un regim biochimic complet diferit și nu va mai arde grăsimea corporală și masa musculară. și depozitele de glicogen.

În plus, este extrem de greșit să privezi corpul de grăsime. Raportul dintre componentele organice din alimentele considerate sănătoase este glucidele/proteinele/grăsimile 45/35/20.
Dacă înmulțiți acest număr (de exemplu pentru carbohidrații 45) cu caloriile zilnice, spuneți 1700 și împărțiți-l la 100, obțineți caloriile care provin din sursa dată. În acest caz aproximativ 765. Împărțiți acest număr la caloriile pe gram și obțineți câte grame (în acest caz câte grame de carbohidrați) ar trebui să luați pe zi. Numărul pe care îl împărțiți pentru carbohidrați este 4, pentru proteine ​​aproximativ 4 și pentru grăsimi 9. Astfel veți ști câte grame de proteine, grăsimi și carbohidrați trebuie să consumați pe zi. De exemplu, 1700 de calorii pe zi reprezintă 192 de grame de carbohidrați pe zi, aproximativ 150 de grame de proteine ​​pe zi și aproximativ 38 de grame de grăsimi pe zi.

În continuare - 3 antrenamente pe zi în fiecare zi sunt absurde. Mai degrabă, alternați 1 zi doar exerciții cardio de 1 zi (fie cu gantere sau altele) și neapărat 1 zi pe săptămână în care să nu faceți nimic pentru a vă recupera de stresul fizic și a restabili structurile celulare.

Există încă multe de spus despre acest subiect, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mergeți la o sală de sport bună și să plătiți pentru a fi pregătit un regim alimentar adecvat și un regim sportiv, să vi se spună tot ce, cum și de ce.

În general, lucrurile pe care le-am menționat sunt elementele de bază. Dacă altcineva are ceva de menționat sau de corectat undeva, dați comanda.

2. AUTOR: 3 antrenamente pe săptămână! Eroare, scuză-mă.

3. De fapt 1 te înșeli:) "Dezgustător. Mai puțin de 1500 pe zi și vei provoca probleme grave. Ciclul tău se va opri, părul îți va cădea, vei dezvolta o tulburare de alimentație. Cum îți imaginezi că mănânci 800 de calorii și să arzi 700 pe zi. În a doua zi nu vei avea absolut nicio putere pentru nimic. Vei începe să ai o durere de cap constantă, nu vei putea dormi, te vei ameți, vei dezvolta boli ale tractului gastro-intestinal. - ulcer, colită, gastrită. "

Asta îți spune o tânără de 16 ani. Autorul și cu mine am urmat o dietă în care mănânci doar 800 sau 900 de calorii și am ars aproximativ 600 când mergeam la sală și de 4 ori pe săptămână 2 dansuri populare. Ciclul meu nu s-a oprit, nu am gastrită, nu sunt bolnav, pot dormi minunat. Deci, 1 te înșeli. Acum sunt slab și am încetat să mă îngraș. Tocmai a devenit un obicei. Și nu sunt anorexică. M-am dus pentru cercetare și totul este perfect pentru mine. Deci, vă spun, așa puteți slăbi. O, da, chiar îți voi spune ce am mâncat toată vara și totuși nu s-a întâmplat nimic. Tocmai m-am mutat foarte mult și am fost afară de cele mai multe ori. Ei bine, am mâncat doar - fulgi de ovăz cu iaurt și miere dimineața și un haribo seara. Și nu am avut probleme. Dar acum iarna mănânc normal și mănânc ciocolată și tot. Și nu mă îngraș. Am încetat să mă îngraș. Cu cât ești mai atent la ceea ce mănânci, cu atât va fi mai greu să te îngrași. Nu mi-a fost foame tot timpul - a fost doar vara. Altfel carne, pește, fructe, legume. Și în 1 an am slăbit 13 kg. Noroc.

4. Capete de lemn! Ce de spus. acum frângi sănătatea corpului și acum - imediat, și apoi vei alerga la medici! Dacă nu aș fi №1, nu pot să explic așa, dar ambele nepoate de la vârsta ta mergeau regulat la doctori și de aceea ciclul se oprea. Acum o fată în clasa a X-a, mama lui plânge - motivul este același. Nu știu dacă are vreo legătură cu foamea, dar există și un chist renal ca acoperire. Deci, dragi fete, ascultați-le pe cele care știu, nu pe prietenele voastre - experiența lor este ca a voastră, ca să spunem așa. Acum înveți și omul inteligent învață din greșelile altora, iar prostul din greșelile sale și chiar le repetă.

5. Acum 2 ani sufereai de a nu mânca. ACUM VETI SUFERI DIN NOU!
Mănâncă 2.000 de calorii și exerciții fizice de 4 ori pe săptămână.
Se antrena de 3 ori pe zi.
Cei mai zimțiți culturisti se antrenează dimineața și seara și cu doar 2-3 săptămâni înainte de competiție, ea se antrena de 3 ori pe zi. NUMAI SIMPLICITATE PE CARE O FACI COPIL!

6. Faceți calorii 1400-1500, mâncați în principal legume, fructe de până la 2 pe zi, carne, ouă

Eu, din 800 de nămoluri, în urmă cu ani, mi-am dat o grămadă de probleme - oprirea ciclului tulburării de alimentație.

7. Nu este rândul tău, dacă iei 800 și arzi 700 cu antrenamentul, din ce vei trăi? Creierul are nevoie de calorii, la fel ca întregul corp pentru a menține funcțiile vitale. Sunt foarte puține 800 de calorii și nu vei avea deloc puterea de a te antrena, ceea ce a mai rămas de 3 ori. Iau 1500, mă antrenez de 4-5 ori pe săptămână și de multe ori nu am puterea și cu 800 nu-mi puteam imagina cum va fi.

8. Ohh . citește toate comentariile . fata și-a cerut scuze pentru greșeală . nu în ziua respectivă, ci în săptămâna pf . Ești dezgustător. Și altfel ... pe subiect! Într-adevăr, 800 de calorii nu sunt suficiente. Ia 1400, 1500 și vei slăbi mult. Și mâncarea ... nu este vorba doar de exerciții fizice! 80% mâncare și 20% antrenament!

9. Bună ziua:]] Văd că subiectul este vechi dar voi scrie. Am trăit aproape un an cu 700-800 de calorii pe zi, ciclul meu nu s-a oprit niciodată, dar vara mergeam la anorexie, alergam în fiecare noapte toată ziua, mâncam doar pepene verde și la micul dejun sau 2 ouă sau o felie de cereale integrale au existat momente în care nu atingeam pâinea, așa că am oprit o mulțime de mâncare până m-am limitat la salate și fructe și am alergat în fiecare zi timp de 40 de minute. Puteam vedea literalmente fiecare os, nici măcar nu aveam sânii, și când mă gândesc la oase, mă simt rău și încă plâng în fiecare seară pentru că sunt porc.Nu-l voi uita, am 1,70 înălțime și vara aveam aproape 52 de kilograme, am vrut să ajung la 49 și dacă le-am atins probabil că le-aș fi trecut . acum am 57 de ani și arăt mai bine mai strâns, cu un fund mai modelat și sâni buni Oricum, îți spun să mănânci de toate, dar antrenează-te puțin dacă vrei și în fiecare zi, dar nu nu mori de foame. Noroc:]

10. Ah, vei mânca bine sub 1.000 de cal. și te vei antrena, dar ai auzit de o grămadă de boli? Cel puțin, îți vei rupe imunitatea și vei avea anemie. Și apoi faptul că îți vei recâștiga greutatea, că deasupra va fi cea mai mică problemă! Sau crezi că este minunat să-ți cadă părul, să-ți cadă dinții, pielea să devină gri și să nu ai putere pentru nimic? Aceasta se va întâmpla în cele din urmă dacă conduceți într-un astfel de mod prea mult timp. Ei bine, să slăbești câteva kilograme, dar la ce preț?
Văd că subiectul este vechi, dar multe fete fac astfel de prostii, așa că comentariul meu se îndreaptă către ele, nu doar pentru autor.

11. Există mulți oameni prost informați.
Mănâncă întreg. Nu vei avea puterea să te antrenezi măcar cu un aport atât de scăzut de calorii. Vei deveni o anorexică sau o fată sănătoasă și arătoasă?

P.P. Sper că nu ești înrădăcinat, că ești grasă, pentru că greutatea ta este complet normală.

12. Subiectul este demult, dar nu pot să nu scriu. Sunt vegan, mănânc 700 de calorii. aproximativ, sunt zile în care nu mănânc pentru că nu mi-e foame. Se mănâncă în masă de 3 ori pe zi sau o dată - abundent și - gunoi. Este nevoie și de exerciții fizice, dar nu de fitness. mersul în natură este mult mai stimulant, aerul proaspăt stropeste sângele, ceea ce este important. Zahăr, aluat (pâine, prăjituri de Paște etc.), carne, lactate, ouă, băuturi răcoritoare, alcool, țigări, cafea, alimente rafinate, semifabricate - opriți-le și veți fi sănătoși.