Cauzele atacurilor de panică sunt nesfârșite - de la examene și interviuri, nunți, probleme de sănătate până la momente în care acestea se întâmplă fără niciun motiv aparent. Toată lumea reacționează diferit la experiențele stresante.

primul

Cum să aflăm dacă noi sau persoana iubită avem un atac de panică?

Simptomele unui atac de panică poate fi :

- Sentiment puternic de anxietate și frică

- Palpitații, senzația că inimii îi lipsește o clipă, întrerupe, ceea ce provoacă un sentiment și mai neplăcut de anxietate și frică

- Senzație de sufocare și dificultăți de respirație

- Frisoane, senzație de furnicături la degete și la picioare

- Amețeli, vertij

- Valuri calde sau reci, transpirații

- Un sentiment de detașare de realitate

- Rigiditate în zona plexului solar sau așa-numitul contracția stomacului

Atacurile de panică au un debut brusc, de obicei cu vârful la al zecelea minut și se termină în aproximativ o jumătate de oră, dar pot fi, de asemenea, mai scurte (15 sec) sau ciclice, uneori durând ore.

Atacurile de panică apar la cel puțin 10% dintre adulți pe an, de 2-3 ori mai des la femei. 2-3% dintre cei afectați dezvoltă tulburări de panică.

Cum ne putem ajuta reciproc într-un atac de panică ?

- Stabiliți un atac de panică - Sentimentul de panică este adesea confundat, de exemplu, cu un atac de cord. Când știi că ai de-a face cu un atac de panică și accepți că este o condiție temporară și va trece, vei face față crizei mai repede.

- Respiră adânc - De obicei, într-un atac de panică, respirația se accelerează, ceea ce la rândul său intensifică celelalte simptome. Dacă reușiți să vă controlați respirația, veți simți ușurare. Încercați să respirați prin gură, numărând până la 4, țineți-o o secundă și apoi expirați, numărând din nou până la 4.

- Inchide ochii - Dacă vă aflați într-un mediu zgomotos și dinamic, acest lucru poate acționa ca un stimul pentru un atac de panică, încercați să închideți ochii și să vă abstrați de la zgomot.

- Concentrează-te pe realitate - Atacurile de panică pot provoca un sentiment de detașare de realitate la unii oameni, încercați să vă concentrați asupra lucrurilor fizice familiare, cum ar fi atingerea picioarelor pe podea sau textura blugilor la atingere. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți în acest moment.

- Folosiți obiectele din jur - Unii oameni care suferă de atacuri de panică consideră util exercițiul următor: încercați să vă concentrați asupra lumii din jur, alegând mental diferite obiecte din jur - unul pe care îl vedeți, unul pe care l-ați atinge, unul pe care l-ați mirosi, unul pe care îl puteți auzi, una pe care o poți linge. Vizualizați în creierul dvs. fiecare dintre aceste sentimente, fiecare detaliu - ce atingere ar avea o anumită textură, ce gust, cum ar mirosi. Efectuarea unor astfel de exerciții de focalizare vă poate ajuta să treceți cât mai bine posibil prin atacul de panică.

Atacurile de panică sunt extrem de neplăcute atât pentru cel care suferă, cât și pentru cei dragi. Deși nu există o modalitate 100% eficientă de a le preveni, o posibilitate care ne poate ajuta să găsim o cale de ieșire este luarea Picăturile doctorului Bach. Medicul englez se ocupă de sufletul uman, aplicând o abordare individuală a simptomelor și tratamentului fiecărui pacient. Pe baza practicii sale și a miilor de cazuri cu care s-a ocupat, el a reușit să creeze picături care să aducă ușurare persoanelor care suferă de diverse afecțiuni precum depresie, anxietate, atacuri de panică și insomnie. Metoda sa de tratament a fost dezvoltată pe baza homeopatiei, iar picăturile sale sunt complet inofensive și fără efecte secundare.

Consultați picăturile doctorului Bach AICI.

La vârsta de 43 de ani, dr. Bach a decis să caute o nouă tehnică de tratament. Petrecând primăvara și vara căutând și pregătind noi remedii pe bază de plante care nu implicau părți ale plantelor în sine, dar ceea ce Bach susținea era modelul energiei florii. În iarna următoare, a tratat pacienții gratuit. În loc să se bazeze pe cercetarea medicală folosind metode științifice, remediile de culoare ale lui Bach au fost derivate intuitiv din percepțiile sale despre o conexiune spirituală mai profundă cu plantele. Dacă a simțit o emoție negativă, a ridicat mâna către diferite plante și, dacă una dintre ele a ușurat emoția, a dat puterea de a trata problema emoțională specifică, acea plantă. El credea că dimineața devreme, lumina soarelui care trecea prin roua de pe petale a transmis puterea de vindecare a florii către apă. Prin urmare, a colectat această rouă și a păstrat-o în aceeași cantitate de coniac pentru a produce o tinctură care a fost diluată în continuare înainte de utilizare. Ulterior a descoperit că cantitatea de rouă pe care o putea colecta era insuficientă, așa că a început să atârne florile în apa de izvor și să le pună la soare.

Dr. Bach, desigur, era familiarizat cu teoria medicală modernă despre agenții patogeni și modul în care acestea cauzează o serie de boli. Cu toate acestea, el s-a întrebat cât de expuși la același agent patogen, unii oameni s-au îmbolnăvit, iar alții nu, deoarece în aparență și analize erau în aceeași stare de sănătate. El concluzionează că bolile sunt rezultatul unui conflict între scopul sufletului și acțiunile și punctele de vedere ale individului. Acest război intern, potrivit lui Bach, duce la dezechilibru emoțional și blocaj energetic, care la rândul său duce la o lipsă de armonie și boli fizice. Medicina doctorului Bach se concentrează pe tratamentul individualității, întrucât el crede că aceasta este la baza tuturor bolilor.