plat

Toată lumea are varietatea preferată de mere. Unii sunt mai dulci, alții mai acri ... Dar nu contează cu adevărat ce alegeți, pentru că toți au ceva în comun: au grijă de sănătatea voastră.

Mai mult, dacă aveți timp și dorința de a găsi alimente care să ajute la combaterea excesului de greutate în jurul taliei, atunci piureurile de mere sunt cea mai bună opțiune pentru dvs.

Merele conțin foarte puține calorii, dar lasă în schimb un sentiment de sațietate. Acest fruct este detoxifiant, reduce colesterolul, susține peristaltismul regulat și are grijă de sănătatea inimii și a ficatului.

Smoothii cu mere au multe beneficii pentru sănătate pentru viața noastră de zi cu zi. Cu toate acestea, amintiți-vă că este întotdeauna o necesitate să caute mere în creștere naturală.

Pentru a vă bucura de tot ceea ce acest fruct are de oferit, trebuie să-l mâncați necojit. De aceea este important să vă asigurați că merele pe care le alegeți nu au fost tratate cu pesticide.

În acest articol vă vom arăta 4 moduri de a face smoothie de mere. Alege-l pe cel care-ți place cel mai mult, dar nu uita să urmezi o dietă sănătoasă și bine echilibrată.

Rezultatele vor fi vizibile în câteva săptămâni.

1. Smoothies de mere verzi și semințe de in

După cum știți deja, semințele de in au câștigat o popularitate largă în ultimii ani. Este bogat în fibre și antioxidanți și nu putem ignora faptul că este una dintre principalele surse de acizi grași omega-3.

Combinația de pulbere de semințe de in și mere verzi ajută la arderea grăsimilor din burtă, în timp ce ai grijă de sănătate.

Scrieți cum să vă pregătiți:

Ingrediente

  • 1 măr verde
  • 1 cană (200 ml) lapte de ovăz
  • 1 lingură (10 g) pulbere de semințe de in

Gătit

  • Mai întâi trebuie să spălăm mărul verde. Ideea este să includeți fermoarul în gem. După spălare, tăiați mărul în 4 părți, scoțând semințele din miez.

  • Când ați terminat, puneți mărul și fulgi de ovăz într-un blender. Se strecoară bine câteva secunde, apoi se toarnă în paharul nostru preferat.
  • În cele din urmă, presărați blatul cu o lingură de pudră de semințe de in.

2. Smoale de mere, scorțișoară și migdale

Ingrediente

Pregătirea

Acest smoothie de mere, scorțișoară și migdale este perfect pentru a începe ziua. În plus față de energizare, vă va face metabolismul să funcționeze și datorită scorțișoarei va scădea nivelul zahărului din sânge.

De asemenea, ajută la digestie și stimulează mișcările regulate ale intestinului. De ce mai are nevoie o persoană?

Încearcă și vezi cum te vei simți după aceea. Să nu uităm de gust - este uimitor.

  • Ca întotdeauna, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să spălăm fructele. Apoi tăiați-l în bucăți.
  • Cel mai bine este să tăiați migdalele în avans. În acest fel vom prepara smoothie-ul extrem de repede.
  • Se toarnă mărul, fulgi de ovăz și migdalele tocate în blender. Amesteca bine.
  • Presară generos cu scorțișoară după turnare într-un pahar.

Te simți energizat?

3. smoothie-uri de mere verzi, kiwi și nucă de cocos

Acest smoothie este cel mai potrivit pentru după-amiaza. Dacă adăugăm apă rece de cocos la această băutură, ne vom bucura de o băutură cu adevărat sănătoasă.

Și combinând mere și kiwi, vom primi vitaminele C, B6, acid folic, omega-3, precum și mulți fitonutrienți și antioxidanți.

Cu toate acestea, vedeți cum puteți pregăti această băutură uimitoare.

Ingrediente

  • 1 măr
  • 1 cană (200 ml) apă de cocos
  • 1 kiwi
  • 2 cuburi de gheață

Gătit

Puteți găsi apă de cocos în magazinele ecologice, precum și în departamentele specializate din supermarket. Este foarte nutritiv și extrem de potrivit pentru dietele pentru slăbit.

  • Vom începe prin decojirea kiwi-ului, apoi trebuie să-l tăiem în bucăți. La fel vom face și cu mărul.
  • Într-un blender, zdrobește toate ingredientele până obții un amestec omogen.
  • Asigurați-vă că adăugați cuburi de gheață înainte de servire.
  • In cele din urma, dacă doriți să îndulciți smoothie-ul, adăugați puțină stevie sau miere, dar niciodată zahăr.

4. Smoothie de mere, ananas, mentă și lămâie

Pentru a obține un stomac plat și o băutură pentru pierderea în greutate, iată o altă opțiune care este potrivită și pentru relaxare.

Veți experimenta aspectele pozitive ale mentolului în mentă, bromelaină în ananas și pectină în mere. Ele ajută la îmbunătățirea ritmului cardiac prin eliberarea serotoninei, mai bine cunoscută sub numele de hormonul fericirii.

Simțiți-vă liber să încercați acest smoothie. Cu siguranță vei fi surprins.