dăunătoare

Te simți umflat, ai câștigat câteva kilograme. E timpul să reacționăm! Înainte de a începe o dietă de slăbit, trebuie mai întâi să vă eradicați obiceiurile alimentare dăunătoare. Iată cele mai frecvente obiceiuri proaste la bărbați:

1. Micul dejun este de obicei: o ceașcă de cafea și niște paste mic dejun.

Nu există nici o modalitate de a petrece până la prânz cu un astfel de mic dejun. Înlocuiți pastele cu ceva sănătos care vă oferă carbohidrați și proteine.

2. Păstrați întotdeauna ceva dulce în apropiere dacă vă este foame.

Înlocuiți ciocolata sau vafa cu fructe. În acest fel, veți satisface amândoi foamea bruscă și nu veți lua în plus calorii.

3. În timpul zilei, beți câteva cafele cu mult zahăr.

În acest fel, luați o mulțime de calorii în plus. Obișnuiește-te să-ți bei cafeaua fără zahăr sau caută un îndulcitor care să nu fie la fel de bogat în calorii ca zahărul.

4. După-amiaza, mâncați un sandviș și beți bere.

Nu există nicio modalitate de a vă controla greutatea în acest fel. Aflați cum să faceți un sandviș sănătos și dietetic.

5. Adori aperitivele înainte de mese.

Salata este opțiunea potrivită. Dacă nu puteți face fără carne, alegeți șuncă.

6. Dacă aveți o cantină la locul de muncă sau există un loc lângă locul de muncă unde sunt pregătite mese gătite acasă, mâncați acolo.

Desigur, fii atent din nou cu alegerile tale alimentare. Nu mâncați prăjiți și prăjiți. Aveți grijă cu feliile de pâine.

7. Mănâncă multă pâine.

Conține o mulțime de carbohidrați. Pâinea albă este contraindicată dacă doriți să slăbiți.

8. Dacă sunteți cu companie, beți vin.

Lasă vinul pentru weekend. În timpul săptămânii, beți apă în timpul meselor. Când beți vin, păstrați întotdeauna un pahar cu apă în apropiere.

9. Când ajungi acasă seara, stai în fața televizorului și mănâncă orice îți place.
Renunță la bombele cu calorii seara. Amintiți-vă că și alcoolul vă îngrașă. Beți ceai, faceți un duș pentru relaxare etc.