grăsimi

Uitați de dietele restrictive. În loc să mâncați mai puțin decât orice pentru a pierde în greutate, concentrați-vă pe consumul anumitor alimente care vor arde mai multe calorii și acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați greutatea și să vă accelerați metabolismul.

Aici sunt câțiva dintre ei:

Fructe de pădure

Fructele sunt pline de fibre (până la 9 grame pe cană!) Și antioxidanți, dar au mai puțin zahăr decât majoritatea fructelor, făcându-le o alegere sănătoasă pentru micul dejun sau o gustare.

Chefir

Dacă ați mâncat adesea mâncare rapidă, asigurați-vă că adăugați în dietă alimente fermentate, cum ar fi kefir. Sunt prebiotice naturale, ceea ce înseamnă că promovează dezvoltarea bacteriilor bune și vă ajută corpul să descompună alimentele mai eficient.

Avocado

Pasiunea ta pentru pâine prăjită de avocado poate fi un lucru bun, întrucât un studiu din 2013 a legat consumul regulat de fructe cu o circumferință mai mică a taliei. Iar grăsimile mononesaturate sunt sănătoase și bune pentru inimă.

Somon

Somonul sălbatic oferă mai mulți acizi grași omega-3 decât orice alt aliment, plus că are un conținut glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu duce la niveluri maxime de insulină. Se satură rapid și vă va oferi o mulțime de proteine.

Grapefruit

Unii compuși din grapefruit ajută organismul să utilizeze insulina mai eficient, ceea ce echilibrează glicemia și poate ajuta la arderea caloriilor.

Nuci

Aportul de acizi grași omega-3, cu care nucile sunt pline, activează arderea grăsimilor prin modificarea rezistenței la insulină. Sunt, de asemenea, o parte importantă a unei diete glicemice scăzute.