alimente

O dietă bine echilibrată și un mic dejun regulat sunt cele două reguli importante pentru menținerea unui stil de viață sănătos și a unei posturi grațioase. Pare paradoxal, dar nutriționiștii sunt convinși că, dacă vrem să slăbim, trebuie să mâncăm. Produsele pentru arderea grăsimilor sunt utile nu numai pentru doamnele care doresc să scape de excesul de calorii, ci și pentru toți cei care doresc să fie sănătoși.

# Nuci
Acestea conțin o mulțime de proteine ​​și grăsimi sănătoase care mențin nivelul colesterolului scăzut. De asemenea, conțin fibre care se descompun lent, care creează rapid o senzație de plenitudine și sațietate în corp. ¼ h.h. migdalele, de exemplu, conțin doar 4 g.

#Ovaz
Dacă le consumați la micul dejun, nu veți avea nevoie de o gustare până la prânz. Făina de ovăz este procesată lent de organism și este bogată în fibre, ceea ce ajută la menținerea greutății optime. Cu titlu informativ ½ h.h. ovăzul conține 5 g de fibre.

#Mere
Obiceiul de a mânca un măr pe zi, pe lângă faptul că îl ține pe doctor la distanță, poate face și alte minuni, inclusiv reducerea numărului de pe cântar. Merele în acest sens sunt un superaliment, deoarece sunt bogate în pectină - o substanță care blochează absorbția grăsimilor de către organism. Consumul lor restabilește echilibrul zahărului din sânge, în urma căruia se stabilizează nivelul hormonilor responsabili de apetit.

# Condimente picante
Condimentele fierbinți și mai ales ardeii iute conțin substanța „capsaicină”, care accelerează metabolismul și ajută la arderea caloriilor.

# Monetărie
Mirosul de mentă nu numai că calmează, dar suprimă în mod eficient apetitul. Încercați să mâncați pe fundalul unei lumânări aprinse cu aromă de mentă sau în compania ceaiului parfumat de mentă.

#Avocado
Avocado conține o mulțime de calorii și grăsimi, dar potrivit nutriționiștilor, accelerează pierderea în greutate, ajută la saturarea mai rapidă și previne riscul multor boli.

# Soia verde
½ oră soia verde conține 95 de calorii, dar în același timp conține mai mult de 8 g de proteine, ceea ce face din soia verde o alegere ideală pentru un mic dejun energizant.

# Legume cu frunze
Conținutul ridicat de apă și fibre din legumele cu frunze ajută să se sature rapid și să se simtă plin în stomac.

# Seminte de in
Semințele de in îmbunătățesc nivelul zahărului din sânge și stabilizează insulina, motiv pentru care combate cu succes obezitatea și diabetul. Nutriționiștii recomandă măcinarea semințelor de in imediat înainte de consum. Cel mai bine este să-l amestecați cu iaurt și fulgi de ovăz, dar îl puteți presăra pe o felie subțire de pâine integrală.