Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

alimente

Apetitul este dorința de a consuma alimente, dar această dorință nu este întotdeauna asociată cu foamea. Este responsabil pentru aportul adecvat de energie pentru a menține nevoile metabolice ale organismului. Pofta de mâncare poate fi stimulată de alimente cu aspect, gust, aromă și altele bune, fără să le fie foame. De asemenea, sub stres, nivelurile sale cresc și acest lucru duce cu ușurință la consumul necontrolat de alimente. Vestea bună este că există alimente care au proprietăți dovedite de suprimare a poftei de mâncare și care vă pot ajuta să vă mențineți într-o formă mai bună.

1. Ardei roșu iute

Ardeiul iute conține un ingredient numit capsaicină. Există studii care au stabilit o legătură între capsaicină și suprimarea apetitului. Capsaicina are proprietăți termogenetice, ceea ce înseamnă că poate crește temperatura și duce la creșterea fluxului sanguin și la accelerarea metabolismului. Ardeiul iute este, de asemenea, utilizat în suplimentele pentru arzătorul de grăsimi, ceea ce reprezintă o altă dovadă a eficienței sale.

2. Scortisoara

Într-un studiu legat de scorțișoară, participanții au fost rugați să adauge 6 grame de scorțișoară la budinca de orez pentru a vedea dacă a avut un efect asupra suprimării poftei de mâncare. S-a ajuns la concluzia că scorțișoara încetinește absorbția carbohidraților din intestinul subțire. Participanții care au folosit scorțișoară s-au simțit plini mai mult decât cei care au consumat budincă fără scorțișoară. Scorțișoara are reputația de a fi un condiment care funcționează în scăderea grăsimii subcutanate și pierderea în greutate. Deși nu are niciun efect direct asupra accelerării metabolismului sau a arderii caloriilor, principalul beneficiu vine din capacitatea sa de a regla glicemia. Scorțișoara poate fi adăugată la orez, iaurt, băuturi calde, supe, fructe, carne și multe altele. Alte condimente care sunt cunoscute pentru proprietățile lor de reglare a zahărului din sânge sunt cuișoarele și ghimbirul.

3. Nuci

Nucile conțin grăsimi utile, proteine, carbohidrați cu indice glicemic scăzut și fibre, datorită cărora eliberează încet energie în organism și o mențin în sită mult timp. Trebuie avut în vedere faptul că nucile sunt un aliment bogat în calorii: 30 g de migdale crude conțin 160 de calorii, 14 g de grăsimi, 6 g de carbohidrați (3 g de fibre), 6 g de proteine.

4. Avocado

Avocado conține grăsimi mononesaturate sănătoase, care sunt absorbite încet și saturate pentru o lungă perioadă de timp. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre solubile, care formează un gel gros în prezența lichidului. Acest proces încetinește digestia și curăță intestinele, având astfel un efect asupra scăderii colesterolului. Avocado este, de asemenea, un aliment bogat în calorii. Un avocado mediu (200 g) conține: 320 calorii, 30 g grăsimi, 17 g carbohidrați (13 g fibre) și 4 g proteine.

5. Ciocolata neagra

Vești bune pentru toți iubitorii de ciocolată! Potrivit studiilor recente, ciocolata neagră are o serie de proprietăți benefice și cu un consum regulat este aproape sigur că vei pierde în greutate. Nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate în zona abdominală și să vă reduceți talia cu cel puțin 4 cm, dar este, de asemenea, prea bine pentru a fi adevărat!

Nu credeți tot ce citiți pe Internet, faceți sens informațiilor pe care le primiți, precum și diferitelor puncte de vedere. Informațiile potrivit cărora ciocolata neagră este „utilă” se bazează pe studii reale, dar în același timp destul de unilaterale și manipulative. Dau un exemplu.

Studiul I: Un studiu între ciocolata albă și cea neagră și efectele acestora asupra zahărului din sânge au constatat că participanții care au consumat ciocolată neagră au glicemie mai mică decât cei care au consumat ciocolată albă.

Studiul II: Un studiu a constatat că participanții care au consumat ciocolată neagră cu ceva timp înainte de o masă principală (se oferă un exemplu de pizza) au mâncat cu 15% mai puțină pizza decât cei care au consumat ciocolată cu lapte.

Se poate concluziona că ciocolata neagră este „răul mai mic” în comparație cu alba sau laptele, dar în același timp o ciocolată Lindt 70% (100 g) conține: 625 calorii, 47 g grăsimi, 30 g grăsimi saturate, 25 mg sodiu, 7,5 g fibre, 42 g carbohidrați, 30 g zahăr și 7,5 g proteine.