Mesele de dimineață sunt o necesitate dacă doriți să fiți sănătoși și slabi

Micul dejun este pe cale să dispară, la fel ca și plimbările tradiționale de seară pe răzuitor, care, printre altele, au servit strămoșilor noștri și pentru a facilita digestia.

micul

Ziua de lucru dinamică, șeful strict care urmărește momentul în care intrăm în birou și chiar blocajele inevitabile din Sofia, care prelungesc calea spre serviciu, sunt câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care săriți peste micul dejun.

Probleme similare par să se confrunte cu alți europeni - 61% dintre cetățenii din Vechiul Continent nu iau micul dejun cel puțin o dată pe săptămână.

Bazându-se pe vechea zicală „Mănâncă singur micul dejun. Prânzul s-a despărțit de un prieten. Iar cina - dă-o dușmanului tău ", nutriția modernă insistă asupra faptului că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Deblochează procesele metabolice care sunt încetinite în timpul somnului, facilitând procesarea caloriilor pe care le consumi mai târziu în timpul zilei. S-a dovedit că substanțele nutritive omise la micul dejun nu se obțin cu mesele ulterioare.

Energia primită dimineața îmbunătățește concentrarea, memoria și crește eficiența muncii depuse.

Ce să mănânci la micul dejun este o întrebare validă care are mai multe răspunsuri. Se pare că, chiar și în diferite părți ale Europei, stereotipurile alimentare diferă semnificativ.

Englezii și irlandezii sunt printre oamenii care mănâncă cel mai mult dimineața. Micul dejun tradițional englezesc constă dintr-un ou prăjit, slănină prăjită (cârnați), fasole prăjită și o felie prăjită cu unt. La cele de mai sus adăugați ceai de lapte și un pahar de suc de portocale.

Valoarea energetică totală a unei astfel de sărbători depășește 500 de calorii sau aproape o treime din consumul zilnic recomandat de energie.

Germanii sunt, de asemenea, puternic atașați de muesli și fulgi de porumb, dar îl preferă cu iaurt și fructe. Felia cu brânză galbenă, șuncă sau salam este o alegere alternativă în Germania, Austria, Republica Cehă și Danemarca. În aceste țări, cafeaua domină cu siguranță asupra ceaiului.

Plăcinta (tiropita) cu brânză este un oaspete mai frecvent la masă în Cipru și Grecia. O oferă cu miere și iaurt. Alternativa - feta cu măsline negre, castraveți și roșii, deși cu pâine integrală, este mai calorică decât a noastră - aproximativ 468 kcal.

Francezii adoră foietajul, dar cel mai adesea în formă de semilună a unui croissant. Micul dejun continental, care este invenția lor, în forma sa originală constă dintr-un pahar de ciocolată fierbinte, 200 ml suc de portocale, 50 g baghetă, o linguriță de gem și unt.

Iar cel mai potrivit mic dejun, potrivit nutriționiștilor, este variat. Pentru aceasta, grăbește-te și încearcă toate rețetele delicioase și utile disponibile în „Lakomnik.bg”. Le veți găsi cu motorul nostru de căutare convenabil.