veche

Cea mai bună dietă care vă va permite să slăbiți într-un mod sănătos este de fapt cea mai veche dietă din lume. În noua lor carte „Dieta greacă”, Maria Games și Sarah Toland dezvăluie mai multe fapte despre această dietă, care este confirmată de știința modernă.

Uleiul de măsline conține fibre mult mai sănătoase decât orice alt tip de grăsime. Studiile arată că consumul de ulei de măsline în loc de grăsimi saturate crește energia din organism, astfel încât veți arde mai multe calorii chiar și în timp ce stați sau dormiți.

Iaurtul poate satisface nevoia de hrană, poate crește senzația de sațietate, stabiliza nivelul zahărului din sânge și poate preveni supraalimentarea datorită faptului că conține mult mai multe proteine ​​decât alte alimente pe care le consumăm. Este important de reținut că organismul cheltuiește mai multe calorii în digestia proteinelor.

De asemenea, iaurtul este cel mai bun mod de a introduce doza zilnică necesară de probiotice. Studiile arată că, dacă nu aveți cantitatea potrivită de bacterii în stomac, indiferent cât de puțin mâncați, nu veți pierde în greutate.

Dacă corpului tău îi lipsesc vitaminele, mineralele și antioxidanții, cu siguranță nu vei scăpa de kilogramele în plus. Studiile arată că substanțele nutritive din legume măresc energia din organism și accelerează metabolismul. Aproximativ 90% din fructe și legume conțin apă, ceea ce va împiedica deshidratarea organismului.

Organismul are nevoie de ambele tipuri de fibre: solubile și insolubile. Niciun alt tip de mâncare nu conține ambele tipuri de fasole. Fibrele solubile creează o senzație de sațietate, iar cele insolubile absorb apa.

Majoritatea oamenilor nu primesc destui acizi grași omega 3, care sunt cheia metabolismului, reglării zahărului din sânge și a tuturor celorlalți factori importanți pentru ca organismul să ardă grăsimi inutile.