slăbi

Continuare.

6. „Reflecție magică”

Se pare că caloriile pot fi arse cu ajutorul. o oglindă foarte obișnuită.

De fiecare dată când stai la masa din bucătărie, pune-ți o oglindă în față. De asemenea, îl puteți agăța de peretele opus. Acest truc simplu vă permite să reduceți cu 1/3 cantitatea de calorii ingerate prin alimente.

Propria ta reflecție în oglindă amintește unei persoane că vrea să slăbească. În acest fel se satură mai repede și renunță la porțiunile suplimentare.

7. Mersul „zburător”

Dacă doriți să arătați subțire și strâns, mergeți în poziție verticală și alegeți hainele potrivite. Potrivit psihologilor, cel puțin vizual poți pierde 5 kg pentru. câteva secunde.

În acest scop, totuși, trebuie să alegeți hainele potrivite și să respectați câteva reguli: îndreptați-vă spatele, strângeți abdomenul, îndreptați umerii și încordați gluteii. Dacă mergi constant în această poziție, corpul tău se va obișnui cu acest „corset” și postura corectă va deveni normală.

8. Matematică dietetică

90% din alimente ar trebui luate acasă, iar 60% din acestea ar trebui să intre în organism în prima jumătate a zilei, recomandă nutriționiștii.

Conform statisticilor, din păcate, omul modern mănâncă mai puțină mâncare acasă decât la oaspeți, într-un restaurant sau o masă.

Mâncarea în drum spre serviciu sau acasă nu numai că nu ajută la menținerea cifrei, ci dimpotrivă - duce la obezitate.

Prin urmare - încercați să mâncați în fiecare zi cu un biscuit, un croissant sau o pâine mai puțin. Când mergeți la un restaurant, comandați o porție cu 1/3 mai mică decât de obicei.

Mănâncă încet și calm oriunde, oricând, mestecând bine mâncarea.

9. Magia. dietă

Potrivit nutriționistului american Stephen Hawks, puteți pierde mai mult de 20 de kg fără a renunța la nimic.

Totul sună foarte simplu - ar trebui să mănânci numai atunci când ți-e foame. În același timp, vă puteți permite tot felul de răsfățuri culinare fără să vă faceți griji cu privire la silueta voastră.

Dar ar trebui să renunți să mănânci „pentru companie” și între mese.

Experiența personală a lui Hawks a arătat că într-un an cu această dietă puteți pierde cu adevărat mai mult de 20 kg.

10. Ceai verde în loc de negru

În loc de ceaiul și cafeaua neagră mai frecvente, nutriționiștii recomandă consumul de ceai verde, deoarece utilizarea sa regulată s-a dovedit că ajută la supraponderalitate.

Băutura conține polifenoli speciali (catechine), care accelerează procesul de descompunere a grăsimilor și reglează nivelul glicemiei.

Ceaiul verde reduce pofta de mâncare. Datele arată că persoanele care beau ceai verde mănâncă cu 60% mai puțin decât altele.

Utilizarea regulată a 1 cană de ceai verde pe zi vă va economisi 1 kg pe lună. Și cel mai bun lucru - cu cât bei mai mult ceai verde, cu atât intră mai multe catechine în corp și cu atât pierzi mai multe kilograme, scrie zdrave.bg.

va urma.