modalități

subiecte asemănătoare

Restricțiile nu sunt obligatorii pentru a obține efectul dorit.

. ca aliment de bază.
- Alegeți ceva din meniul pentru copii.
- Comandați jumătate din vas pentru acasă înainte să vi-l aducă.

De asemenea, puteți combina un fel de mâncare mai mic cu o cantitate suplimentară de salată pentru a obține echilibrul potrivit: o jumătate de farfurie plină cu legume.

Preferă sosul roșu

Alegeți sos marinara în loc de maioneză cu usturoi. Sosurile pe bază de roșii au mai puține calorii și mult mai puține grăsimi decât cele cu smântână sau maioneză. Dar contează și dimensiunea porției. O porție de paste ar trebui să aibă aproximativ dimensiunea unei mingi de tenis.

Nu mâncați multă carne

Mâncărurile vegetariene sunt o modalitate bună de a slăbi. Vegetarienii cântăresc adesea cu aproximativ 20% mai puțin decât persoanele care mănâncă carne. Există mai multe motive pentru aceasta, dar se crede că leguminoasele joacă un rol deosebit de important - ele. Leguminoasele sunt extrem de bogate în fibre, iar majoritatea oamenilor obțin doar jumătate din acest nutrient important, care se satură rapid fără a conține multe calorii.

Arde cu 100 de calorii mai mult

Slăbiți 5 kg într-un an, fără a urma o dietă. Cum? Arde cu 100 de calorii mai mult pe zi. De exemplu:

- Mergeți aproximativ douăzeci de minute (aproximativ 1,5 km).
- Lucrați în grădină timp de 20 de minute.
- Curățați casa timp de o jumătate de oră.
- Ieșiți la fugă timp de 10 minute.

Sărbători

Când ați eradicat obiceiul de a bea băuturi gazoase sau tocmai ați reușit să nu mâncați în exces toată ziua, aveți motive să fiți mândri. Ești cu un pas mai aproape de un stil de viață adecvat, care îi ajută pe oameni să slăbească fără să urmeze diete complicate sau anormal de stricte. Este permis să vă răsfățați puțin - după cum doriți, chiar și cu o bucată de tort.