alimente

Unele alimente ard grăsimi în timp ce le consumă, în timp ce altele pot controla pofta de mâncare, accelerează metabolismul sau pot reduce pofta de alimente sărate și dulci.

Aceasta înseamnă că dieta dvs. ar trebui să includă alimente sănătoase care vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Aceste 25 de produse vor face minuni cu grăsimea ta și o vor arde foarte repede:

1. Fructe congelate - în loc de dulciuri, mâncați afine, zmeură și căpșuni cel puțin o dată pe zi.

2. Citrice - Citricele sunt nutritive și sărace în calorii. Mănâncă lămâi, portocale, grapefruit și multe altele.

3. Avocado - un aliment bogat în grăsimi sănătoase. O jumătate de avocado pe zi vă va împiedica să mâncați în exces.

4. Oatmeal - Mănâncă fulgi de ovăz la micul dejun.

5. Cartofi dulci - mâncați-i ca garnitură la felul principal. Acest lucru va reduce aportul de calorii.

6. Scortisoara - Pudra de scortisoara accelereaza metabolismul cu 20%. Adăugați-l la fulgi de ovăz sau când mâncați un alt mic dejun dulce.

7. Ouă - fierbeți 2 ouă dimineața și mâncați sănătos.

8. Muștar - S-a dovedit științific că muștarul arde 20% din calorii.

9. Pulbere de proteine ​​- pentru a avea mușchi puternici, bea pulbere de proteine ​​după un antrenament.

10. Ghimbir - scade colesterolul și stimulează metabolismul.

11. Carnea roșie - o sursă excelentă de acizi grași esențiali, vitamina B12, acid folic și fier. Dacă doriți să slăbiți, nu uitați să mâncați carne de porc, miel, carne de vită etc.

12. Ardei iute - reduce pofta de mancare.

13. Popcorn - Faceți popcorn fără sare și unt și bucurați-vă de un mic dejun sănătos.

14. Brânză - mâncați brânză de vaci cu semințe și fructe, dar și cu miere.

15. Pui - bogat în proteine, așa că mănâncă-l la prânz cu legume.

16. Pește - mâncați somon, sardine, macrou sau ton.

17. Roșia - excelentă pentru inimă și pentru slăbit.

18. Fasole și linte - arde excesul de grăsime.

19. Pepenele galben - este foarte util pentru pierderea in greutate.

20. Cereale integrale - Dacă doriți să slăbiți, excludeți din dietă pâinea albă și orezul alb. Mănâncă cereale integrale.

21. Apă - apa stimulează digestia și accelerează metabolismul.

22. Nucile - 20 de grame de nuci pe zi sunt suficiente pentru sănătate și ajută la pierderea în greutate.

23. Lapte - vitamina D pură și calciu, de care are nevoie fiecare femeie.

24. Legume - broccoli, spanac, ceapă, morcovi, castraveți ...

25. Mere - Fibrele sunt necesare pentru digestie, iar merele sunt bogate în fibre.