alimente

25 mai 2020, 18:01.

Ați auzit de teoria că există alimente care conțin atât de puține calorii încât energia necesară pentru a fi absorbită de organism este mai mare decât conținutul lor de energie? Adică, caloriile consumate din aceste alimente vor avea un impact foarte mic asupra echilibrului caloric, dar în același timp pot fi utile, oferind organismului vitamine, minerale și o senzație de sațietate pentru a vă ajuta să rămâneți la dietă sau la dietă. Stanimir Mihov în blogul său dedicat fitnessului și alimentației sănătoase.

Legume

Ridichea - 37 de calorii/100 g.

Cel mai important plus în consumul lor este faptul că reduc tensiunea arterială. Beneficiul vine probabil din nitrații naturali, care sunt transformați în oxid nitric atunci când sunt absorbiți. Oxidul nitric, la rândul său, ajută la relaxarea și dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățește fluxul sanguin și scade tensiunea arterială.

Varză - 21 calorii/100 g.

Varza face parte din familia plantelor crucifere. Se știe că legumele crucifere precum varza, varza și broccoli sunt bogate în substanțe nutritive benefice. Dacă încercați să vă îmbunătățiți dieta, legumele crucifere ar trebui să fie în partea de sus a listei cu alimente. Multe studii arată că creșterea consumului de alimente vegetale precum varza reduce riscul de diabet, obezitate, boli de inimă și multe altele. De asemenea, poate ajuta la creșterea sistemului imunitar, creșterea energiei și reducerea greutății.

Țelină - 8 calorii/100 g.

Țelina este o sursă excelentă de antioxidanți și enzime în plus față de vitamine și minerale precum vitamina K, vitamina C, potasiu, acid folic și vitamina B6. A fost folosit în medicină de secole ca agent antihipertensiv (are beneficii pentru sistemul cardiovascular). Ca antioxidant, ajută la îmbunătățirea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și previne bolile cardiovasculare. Țelina conține, de asemenea, o mulțime de fibre dietetice. Cu un consum frecvent de țelină, favorizează pierderea în greutate. În plus, țelina acționează ca un diuretic și reduce balonarea.

Usturoi - 149 calorii/100 g.

Usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale imunostimulante puternice. Dacă vă îmbolnăviți des, adăugarea unuia sau a două căței de usturoi în dieta dvs. poate ajuta la combaterea frigului. Este bogat în magneziu, vitamina B6, vitamina C și seleniu. Îmbunătățește nivelul colesterolului, ceea ce poate reduce riscul bolilor de inimă. Usturoiul conține, de asemenea, mulți antioxidanți care protejează celulele de îmbătrânire și daune.

Vinete - 15 calorii/100 g.

Este bogat în diverse vitamine, minerale și fibre dietetice. Ajută la scăderea colesterolului și controlul greutății. Conține antioxidanți puternici care protejează organismul de efectele nocive. Vinetele conțin substanțe esențiale pentru funcționarea creierului. Ajută la deplasarea excesului de fier din corp. Deși fierul este un nutrient cheie necesar pentru transportul oxigenului în sânge, pentru creșterea sistemului imunitar și sintetizarea colagenului, prea mult fier poate fi dăunător.