Jumătate dintre bulgari sunt supraponderali și motivele nu sunt doar economice

slăbirii

Toată lumea îmi spune că trebuie să slăbesc. Și am crezut că trebuie să o fac. Dar mi-e teamă. De ce? Probabil pentru că sunt convins că arăt bine, că nu am grăsime pe mine. Și sunt gata să încep să mor de foame.
Valentina Petkova, Sofia

Ești prins în prima capcană. Oricât de uimitor este, există femei care și-au propus să slăbească, dar, în cele din urmă, se tem să devină subțiri. Da, chiar există! Și acestea sunt femeile pentru care ideea de „ideal” este asociată cu invidia din partea prietenelor. Sau provoacă gelozie soțului. În aceste cazuri, cel mai bine este să vă gândiți la ce fel de prietene aveți. Și ce soț, dacă ți-e frică de reacțiile lor. Mai există o capcană. Ai încredere în cei care te încurajează să mănânci atunci când ești supărat. Însă consultanții noștri vă sfătuiesc să găsiți o altă modalitate de a scăpa de insultele și reproșurile acumulate - vizitați un psiholog profesionist care vă va scoate din această dorință subconștientă de a vă calma mâncând.


INTERZICERILE NU DUC LA UN REZULTAT BUN

De multe ori sufăr de diete în speranța de a pierde câteva kilograme. Dar, între timp, par să aștept cu nerăbdare sfârșitul acestei torturi. De ce mi se întâmplă asta?
Katie Baneva, Stara Zagora

Deoarece corpul uman percepe interzicerea anumitor produse ca o pedeapsă. Următoarea reacție este încorporată în fiecare dintre celulele noastre: dacă nu există alimente, atunci trebuie să mă aprovizionez cu ceva. Acest lucru a fost dovedit - dacă recurgi la post, zile de descărcare sau o dietă strictă, pierzi din ce în ce mai puțin în greutate de fiecare dată. Corpul nostru se teme pur și simplu că va „trăi” până la următoarea masă. Renunțând la o anumită mâncare, se așteaptă involuntar momentul în care o va primi. Și când în sfârșit vine acel moment, se relaxează, se grăbește să mănânce. și recâștigă greutatea foarte repede.
Tine minte! Interzicerile sunt adesea ineficiente. Îl gestionează cu succes pe cel care de fiecare dată decide destul de conștient că este mai bine să mănânce - o bucată de tort sau măr, pizza sau câteva fructe.


UN PRÂNZ SAU O CINĂ RATĂ ÎȘI MĂREȘTE APETITUL CHIAR MAI MULT

De ce unii oameni își pierd apetitul atunci când sunt îngrijorați, stresați sau au o problemă? Și alții, dimpotrivă, devin mai lacomi?
Tatiana Dimitrova, Dimitrovgrad

Dacă ești unul dintre cei care simt o dorință irezistibilă de „a te liniști” mâncând, atunci te sfătuim în astfel de zile să nu folosești alimente și condimente care sporesc gustul și cresc apetitul. Acestea sunt muștar, oțet, maioneză și altele. Senzatia de foame este exacerbata de bauturile carbogazoase si alcoolul. Amintiți-vă: un prânz sau o cină ratată aprinde mai mult apetitul. Doamne ferește să primești bulimie. Este o lacomie indomitabilă atunci când gândul de a mânca devine central în viață. Sentimentul de sațietate dispare, controlul asupra cantității de alimente ingerate dispare. Începând să mănânce, nu te poți opri. Aceasta este o boală, desigur. Doar pentru informații, vă prezentăm simptomele. Adesea, un pacient care suferă de bulimie nervoasă se căiește. Și pentru a-și ispăși vina, provoacă vărsături sau ia laxative. Bulimia este tratabilă, este necesar ca cel care suferă să apeleze la un specialist și să nu fie supus diferitelor trucuri inutile.


PUTEȚI FI „O MARE LUCRARE” FĂRĂ O SUTĂ GREUTATE

Recent m-am ingrasat. După ce am fost ales șef al biroului. Crede-mă, nu mănânc mai mult decât înainte. De ce s-a întâmplat?
Ivan Tenev, Shumen

Așa este. Șefii mari trebuie să aibă o figură mare, conform credinței populare. Deci, stau mai puternici pe picioare - din nou, conform credinței populare.
Gândiți-vă la un alt mod în care ați putea câștiga și păstra importanța dvs. ca „figură mare”. Poate că trebuie să vă schimbați stilul de comunicare sau să vă îmbunătățiți obiceiurile profesionale. Sunt multe cai. Gandeste pentru tine.
În plus, corpul nostru își exprimă nemulțumirea față de modul de viață pe care îl ducem, și anume prin boli și supraponderalitate.
Vom cita chiar sexologi care au observat că atunci când o femeie, în loc să se bucure în pat, începe să „își îndeplinească îndatoririle conjugale”, începe să se îngrașe.
Energia care nu găsește nicio ieșire într-una o găsește în alta. Acest lucru este complet inconștient, dar este un fapt: o femeie se îngrașă, astfel încât soțul ei să nu-i placă pentru că nu-l dorește.
Este puțin complicat, dar toată lumea va înțelege. Învață să nu îneci semnalele pe care le dă corpul tău, dimpotrivă - ascultă-le și trage concluziile corecte.


ÎNCEPEȚI O DIETĂ IMEDIAT DUPĂ SFÂRȘITUL CICLULUI LUNAR

De câteva zile am renunțat la dulciuri și paste, m-am limitat în toate. Și într-o dimineață, după ce m-am ridicat și am recuperat, am decis să mă cântăresc. Și în loc să mă bucure, cântarul a arătat că am câștigat 500 de grame. De unde au venit?
Lyuba Popova, şiretlic

La multe femei, există o acumulare crescută de apă în timpul celei de-a doua faze a ciclului menstrual, adică. cu una sau două săptămâni înainte de menstruație. Uneori, aceste fluctuații sunt destul de semnificative - până la 4-5 kilograme. Chiar și rezultatul unui curs scurt de o săptămână de slăbit depinde adesea de faza ciclului în care a început pierderea în greutate. Dacă luați o dietă de slăbit imediat după menstruație, efectul poate fi de două ori mai mare.
În plus, retenția de lichide este o cauză obișnuită a creșterii în greutate.
Sau poate explicația este mult mai simplă - cântărire inexactă. Nu vă cântăriți după fiecare masă, după fiecare antrenament, pentru că ați decis să vedeți câte calorii ați pierdut. Ați pierdut mai degrabă apă cu transpirație decât cu grăsime.
Trageți-vă în același timp în fiecare zi, în aceleași haine. Cel mai bun dimineața.

ATENŢIE!
Dacă ați pierdut un kilogram într-o singură zi, nu credeți că este gras. Și invers: dacă aveți un kilogram în plus, nu disperați. Deoarece în timpul zilei greutatea unei persoane variază de la unu la trei kilograme și acest lucru este asociat cu aportul de apă, alimente, mișcările intestinului, pierderea de lichide.


ÎNVĂȚAȚI SĂ VĂ IUBIȚI CÂȚI SUNTEȚI

În ultima vreme am renunțat la toate dietele, m-am închis, nu am chef să ies cu prietenii, am senzația că sunt nedorit. Care este motivul?
Ana Ivanova, Varna

Aceasta este o altă capcană. Când o femeie ca tine se frustrează cu ea însăși și aproape își cere scuze față de ceilalți pentru că este așa, îi face să fie frustrați de ea. Și apoi se dovedește că este un specialist rău, aproape o mamă și o soție proaste. Astfel, scufundându-se în complexele ei, această femeie a început să apară din ce în ce mai puțin printre oameni. I. începe să se îngrașe.
Învață să te iubești așa cum ești. De asemenea, poți obține sprijin de la soțul tău, de la prietenele tale. Vă vor ajuta cu plăcere. Iar consultarea cu un psiholog profesionist nu va fi de prisos.
Sau poate problema ta este din copilărie - când în loc de mângâieri ți s-au dat bomboane. Și mai departe: când ești supărat, mănânci. Când te enervezi, mănânci din nou. Un astfel de reflex condiționat poate dura toată viața. Adesea oamenii înlocuiesc cu mâncare sentimentele puternice care le lipsesc, care le lipsesc. Unii mănâncă din plictiseală pentru a obține plăcere.