conțin

25 mai 2020, 18:01.

Broccoli - 31 calorii/100 g.

Broccoli este adesea consumat fiert sau înăbușit, dar poate fi consumat și crud. Sunt bogate în vitamina C și conțin o cantitate relativ mare de proteine. Acestea conțin o combinație unică de antioxidanți, componente antiinflamatoare și detoxifiante. Este considerat un aliment extrem de util în ceea ce privește prevenirea cancerului.

Fapt amuzant: Lazar Angelov crede că pentru a obține o presă abdominală curată, broccoli, ceai verde și grapefruit ar trebui să fie prezente în meniu.:)

Ceapă - 42 calorii/100 g.

Conține substanțe chimice naturale care promovează sănătatea oaselor și reduc riscul de osteoporoză. Acestea conțin niveluri ridicate de quercetină - un antioxidant care reduce deteriorarea radicalilor liberi. De asemenea, poate avea un ușor efect benefic asupra reglării nivelului de zahăr din sânge.

Varza de Bruxelles - 37 de calorii/100 g.

Varza de Bruxelles este deosebit de bogată în proteine ​​în comparație cu alte legume verzi. Alte beneficii includ protecția ochilor și sănătatea oaselor.

Dovlecei - 16 calorii/100 g.

Dovlecelul poate ajuta la reducerea riscului de cancer și boli cardiovasculare. Au proprietăți protectoare împotriva unei game largi de infecții. Sunt extrem de potrivite pentru diete și diete datorită conținutului lor scăzut de calorii.

Conopida - 31 calorii/100 g.

Există trei culori diferite de conopidă - alb, violet și portocaliu. Sunt bogate în vitaminele C, B1 și B2. Conopida promovează sănătatea inimii, deoarece îmbunătățește tensiunea arterială și funcția rinichilor. De asemenea, ajută creierul să funcționeze corect. Conopida este o sursă bună de colină. Aportul de colină poate spori funcția cognitivă și îmbunătăți memoria.

Spanac - 25 de calorii/100 g.

Spanacul este una dintre legumele cu cea mai mare valoare nutritivă. Este nu numai bogat în vitamine și minerale, ci și în fitonutrienți, care acționează ca antioxidanți puternici pentru a proteja structurile celulare și ADN-ul. Spanacul este o sursă bună de fier. Cu gustul său dulce delicat, poate fi consumat gătit (nu mai mult de 1 minut) sau crud într-o salată. Îmbunătățește tensiunea arterială, reduce riscul de cancer, astm, ajută la întărirea sistemului osos și este valoros în diabet, deoarece ajută la reglarea zahărului din sânge.

Castraveți - 10 calorii/100 g.

Bogat în vitamina K, vitamina B, vitamina C și magneziu. Vă ajută să evitați lipsa unui număr mare de nutrienți. Acestea conțin polifenoli unici și alți compuși care pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice. Se știe că vitaminele B contribuie la reducerea stresului și a depresiei. În plus, castraveții conțin multă apă și fibre, care sunt principalii doi factori pentru o digestie bună.