alimente

Castraveții sunt bogați în apă și săraci în calorii, dar satisfac foamea mult timp.

subiecte asemănătoare

Diabet, cancer, migrenă, artrită - acestea sunt doar câteva dintre cele mai frecvente boli care ne pot amenința viața sau o pot scurta drastic. Majoritatea oamenilor știu că o dietă slabă poate agrava aceste afecțiuni, dar puțini sunt conștienți de faptul că o dietă adecvată ajută chiar și tratamentul lor sau cel puțin întârzie dezvoltarea acestora.

Joy Bauer, autoarea cărții Food cures, împărtășește rețeta ei pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă.

O veche zicală spune: omul este ceea ce mănâncă. Aceasta înseamnă că, dacă mănânci alimente nesănătoase, atunci cel mai probabil drumul tău de viață se va termina mai devreme. Cu toate acestea, dacă alegeți să consumați alimente bogate în substanțe nutritive valoroase, puteți obține o sănătate generală bună la o vârstă mai târzie.

Potrivit Joy Bauer, unul dintre cei mai buni experți în domeniul dieteticii, coloana vertebrală a unei diete sănătoase este alcătuită din proteine ​​găsite în carnea slabă, carbohidrați de înaltă calitate, grăsimi mononesaturate și omega-3 și alimente bogate în apă. Acești nutrienți se găsesc în alimente care s-au dovedit a îmbunătăți sănătatea și, uneori, chiar se dovedesc a fi medicamente de succes împotriva diferitelor boli.

„Mâncarea este un medicament și este puternică", spune Bauer. „Mănâncăm de mai multe ori pe zi și, prin urmare, consumăm medicamente sub formă de alimente care ne pot favoriza sau agrava starea.".

Cinci alimente pentru fiecare dintre următoarele condiții:

Supraponderal

1. Cereale bogate în fibre. Căutați produse care includ mai mult de 5 grame de fibre și mai puțin de 120 de calorii pe porție.
2. Castraveții sunt bogați în apă și cu conținut scăzut de calorii legume care te satura mult timp.
3. Albușurile de ou conțin o cantitate semnificativă de proteine ​​de înaltă calitate. Acest aliment vă va stimula metabolismul și vă va ajuta să vă mențineți masa musculară în timp ce ardeți grăsimi.
4. Guma de mestecat fara zahar. Dă-i papilelor gustative ceva dulce.