alimente

Nu putem să nu ne simțim cel puțin puțin stresați. Stresează o parte din viața noastră de zi cu zi, deoarece urmărim în mod constant autobuze, termene, oameni, dorințe, vise. Căutarea timpului este inevitabilă, dar nu trebuie să lăsăm stresul să ne copleșească și să ne supere echilibrul.

În acest scop, o nutriție adecvată și o selecție a alimentelor care au un efect benefic asupra sistemului nostru nervos pot ajuta. Mâncarea este în general liniștitoare, dar există unele produse care funcționează mai bine și cu mai mult succes decât altele. Astăzi vă oferim să înțelegeți ce trebuie să mâncați pentru a simți mai puțin stres.

1. Verde este util

Toate plantele verzi pe care ne place să le consumăm în salate sau supe sunt binevenite pentru a reduce nivelul de stres din organism. Spanac, urzica, rucola, salata verde. Ele ajută la formarea dopaminei în corpul nostru, care ne protejează de depresie. Cercetările demonstrează că mâncarea verde ne face să ne simțim mai fericiți, mai calmi și mai energici.

Foto: panafotkas

2. Lapte

Laptele este bogat nu numai în calciu, ci și în vitaminele B2 și B12, proteine, potasiu și antioxidanți. S-a demonstrat că toate luptă împotriva insomniei, mai ales dacă consumi lapte cald chiar înainte de culcare. Rezultatul este o energie excelentă dimineața, deoarece laptele v-a ajutat un somn de calitate.

3. Ciocolata neagra

Se pare că ciocolata neagră este folosită destul de des ca mijloc de ameliorare a stresului. Studiile elvețiene din 2009 demonstrează că acest tip de ciocolată are un efect benefic asupra organismului și reduce stresul. De asemenea, puteți combina tentația dulce cu migdale și veți obține un adevărat val de energie.

Foto: Mame Makeover Moms

4. Făină de ovăz

Știm cu toții că sunt bogate în fibre, ceea ce este excelent pentru sistemul nostru digestiv. Aceste fibre sunt absorbite mai lent și, prin urmare, nu provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, ajută la producerea serotoninei, hormonul responsabil de fericire. Adăugați un vârf de scorțișoară în vasul cald cu fulgi de ovăz și vă veți simți grozav.

5. Ceai de mușețel

Acest ceai este, de asemenea, mai bun decât o pastilă sedativă înainte de culcare. Conform cercetărilor, mușețelul ajută la reducerea simptomelor de anxietate și panică. Acest ceai îți va calma nervii și te va ajuta să te relaxezi și să adormi. O puteți bea atât la cald, cât și la rece.