• pentru

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru slăbire sănătoasă Vizualizată de 35656 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Super-alimente sunt moderne, tentante și pline de beneficii pentru organism. Acestea construiesc și mențin oasele sănătoase, protejează împotriva bolilor cronice, îmbunătățesc starea ochilor, ne oferă vitamine, minerale și fibre și ne mențin mintea ascuțită. Dacă le putem folosi pentru pierderea în greutate, câștigăm dublu - facem un serviciu organismului nostru, oferindu-i cele mai utile substanțe și îndepărtând grăsimea. Care sunt superalimente, pe care le putem include în modul nostru pentru slabire?

18 super-alimente pentru slăbit:

Fasole neagra

Când vine vorba de slăbire, leguminoase sunt întotdeauna în partea de sus a listei de alimente recomandate. De ce? Acestea conțin o mulțime de proteine ​​și fibre, ceea ce le face saturate și utile în același timp pentru digestie. Fasolea neagră este un record în conținutul de proteine ​​- o cană conține 15 grame de proteine ​​saturate și nu are acizi grași saturați, cum ar fi carnea roșie.

Ovaz

Făina de ovăz este un început excelent de zi. Sunt pline de fibre și mențin treaz digestia și metabolismul. O jumătate de cană de fulgi de ovăz conține și 4,6 g din așa-numitul amidon stabil, care este un carbohidrat sănătos.

Avocado

Dacă excludeți grăsimile din dietă, excludeți toate, dar lăsați avocado și uleiul de măsline. Nu există mai multe grăsimi utile decât ele. Acidul oleic, care este un acid gras nesaturat, ajută corpul să se simtă plin. Includeți până la un sfert de avocado pe zi pentru mai puține grăsimi abdominale și o porție de proteine ​​și fibre.

Somon

Somonul este unul dintre cei mai grași pești, așa că mulți oameni îl evită în dietele lor. Dar acest lucru este greșit. Este o sursă de grăsimi nesaturate de înaltă calitate, de care majoritatea oamenilor nu se satură, în plus, de dieta ketogenă și rezultatele obținute cu aceasta sunt dovada că aportul de grăsimi potrivite în timpul dietei dă rezultate mai bune decât evitarea lor.

Afine

Afinele sunt cunoscute pentru proprietățile lor anti-îmbătrânire, dar sunt și foarte utile pentru pierderea în greutate. Sunt potrivite ca gustare între mese, ceea ce vă va aduce doar 80 kcal pentru 1 cană. și 4 g de fibre utile.

Brocoli

Una dintre cele mai dietetice legume, cunoscută pentru proprietățile sale anti-cancer. Broccoli poate fi adăugat la diferite feluri de mâncare slabe sau ca o garnitură pentru cele locale. Conține multe fibre și doar 30 kcal. pentru o porție de dimensiuni medii.

orez brun

Orezul conține carbohidrați complecși și poate fi folosit pentru slabire. O jumătate de cană orez brun conține 1,7 g amidon rezistent, care stimulează metabolismul și ajută la arderea caloriilor. În plus orez brun este mai sănătos și mai bogat în fibre decât omologul său alb. Ne putem permite în dietă, deoarece conține puține calorii, dar este bogat în nutrienți, ceea ce înseamnă că se mulțumește mult timp.

Pere

Unul singur pară conține 15% din aportul zilnic recomandat de fibre, de aceea este unul dintre cele mai recomandate fructe din dietă. Mănâncă întreaga pere, deoarece fibra este conținută în coajă.

Da, resveratrolul - celebrul antioxidant conținut în struguri, previne acumularea de grăsimi. O serie de studii arată că consumatorii moderate de vin au mai puțină grăsime abdominală și slăbesc mai ușor decât consumul altor băuturi alcoolice.

Grapefruit

Multe studii arată că includerea grapefruitului înainte de fiecare masă vă poate ajuta să pierdeți o kilogramă pe săptămână. Pentru a face acest lucru, mâncați jumătate grapefruit inaintea meselor. Ingredientele din grapefruit reduc cantitatea de insulină care stochează grăsimea în celule. Citricele sunt unul dintre cele mai utile fructe, deoarece conține 90% apă și este o sursă de proteine.

Migdale

Migdalele sunt una dintre nucile care trebuie să fie prezente meniu pentru slăbit, deoarece conțin cantități mari de grăsimi și proteine ​​utile. Este extrem de util ca acestea să poată fi folosite ca gustare.

Ceai verde

Este plin de antioxidanți și este una dintre cele mai utile băuturi pe care ni le putem da. Antioxidanți stimulați metabolismul și ardeți calorii și grăsimi. Aproximativ 5 pahare pe zi ne pot garanta că pierdem de două ori mai multe kilograme decât de obicei cu o dietă.

Lintea este o altă leguminoasă superaliment, ceea ce e grozav pentru slabire. Conține o mulțime de fibre și proteine, este saturat și conține carbohidrați „încet” sănătoși. De asemenea, este foarte scăzut în calorii.

Pentru micul dejun, ouăle oferă energie, conținut excelent de proteine ​​și sațietate. Se pot adăuga și la salate verzi sau la alte feluri de mâncare. Simțiți-vă liber să includeți ouă în dieta dvs. - acestea nu afectează colesterolul rău, sunt sățioși și sunt una dintre cele mai bune surse de proteine.

Ciocolată neagră

Adevărat, conținând 70% și mai mult procent de cacao, ciocolata este energie și sănătate pentru organism. Acesta este cel mai bun desert pe care ni-l putem permite atunci când vrem ceva de ciocolată. Este important să subliniem că ciocolata trebuie sa fie negru. Restul tipuri de ciocolată conțin mult mai mult zahăr decât antioxidanți sănătoși.

Cartofi

Cartofii sunt un aliment cu carbohidrați care ajută la pierderea în greutate deoarece conțin carbohidrați complecși, adică „buni”. Cartofii ne fac să ne simțim de 3 ori mai plini decât pâinea albă și, în același timp, conțin multe substanțe utile, cum ar fi vitamina C.

Nuci de pin

Nuci de pin sunt bune pentru inimă, deprimă hormoni ai foamei și ajută la arsură grăsime abdominală. Nucile de pin sunt, de asemenea, una dintre cele mai scăzute calorii nuci - conțin doar 95 kcal. pentru aproximativ 80 de nuci.

Quinoa

Super mâncare Quinoa, care nu conține gluten, este un substitut pentru orezul alb, pe care ni-l putem permite în timpul dietei. Satisfac, suprimă foamea, ajută postul arderea caloriilor și mâncarea excesivă cu alte feluri de mâncare.