articole

Mai multe despre acest subiect

Vrei să slăbești inutil, rapid și eficient. Consultați aceste 25 de moduri de a face acest lucru. Iată prima parte cu 9 sfaturi care vă vor ajuta să faceți față luptei cu greutatea.

Antrenament pe intervale. Probabil ați auzit că sunt utile și că sunt. Antrenamentul pe intervale te ajută să arzi mai multe calorii și astfel să slăbești.

Mai multe sprinturi. Sprinturile cresc ritmul cardiac, iar de acolo metabolismul se accelerează. Acest lucru dovedește că nu doar alergările lungi ajută la slăbit, ci și sprinturile.

Ridica greutati. Acest lucru vă va ajuta nu numai să slăbiți, ci și să vă strângeți mușchii. Dacă nu ați început să ridicați greutăți, faceți-o cu câteva kilograme.

Alege-ți sportul. Alegeți un sport pentru a vă juca cu prietenii în timpul liber. Aceasta este o ardere suplimentară a caloriilor și veți petrece timp suplimentar cu prietenii. Baschet, fotbal și volei sunt câteva dintre sporturile din care poți alege.

Reduceți stresul cu yoga. Nu subestima yoga, este important în lupta ta împotriva greutății. De asemenea, te ajută să duci un stil de viață sănătos.

Experimentați în sala de sport. Faceți exerciții noi, rearanjați exerciții, schimbați greutatea. Diversitatea este importantă pentru că altfel mușchiul tău se obișnuiește cu exercițiile.

Nu încercați să slăbiți dintr-un anumit loc. Asta nu se poate întâmpla. Pierderea în greutate provine din întregul corp. Nu există nicio modalitate de a dori să slăbești doar din abdomen și să faci exerciții doar pentru presă.

Țineți evidența progresului dvs. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu fotografii și măsurându-vă în mod regulat pe cântar. Acest lucru vă va oferi o motivație suplimentară pentru a nu renunța.

Schimbați antrenamentele. Nu este necesar să vă odihniți o anumită zi în fiecare săptămână. Îl puteți schimba, schimba timpul de antrenament și durata acestuia.