Nu uitați de antrenamentele cardio. Dieta mărunțită este concepută pentru a dura o perioadă de șase săptămâni. Provoacă metabolismul și o stare echilibrată a hormonilor. Numărul meselor pe zi este de șase. Alegeți ce să includeți în meniu. Trebuie doar să ai grijă de câte ori pe zi mănânci, câte calorii este și asta se întâmplă la fiecare trei ore. Este bine ca meniul să fie variat.
Saptamana 1
Șase mese pe zi - patru mese principale și două intermediare - mesele principale nu trebuie să depășească 300 de calorii (300 de calorii = 1 masă), iar cele intermediare - câte 150.
Săptămâna 2
Același lucru este valabil și pentru ea, cu excepția faptului că caloriile sunt 250 pentru mesele principale, iar cele intermediare - din nou 150.
În a treia săptămână, de la 250 de calorii la 200 pentru o masă principală, mâncați supe și beți o mulțime de sucuri.
Săptămâna 4
Alcoolul este permis. Masa principală este de 300 de calorii
A cincea săptămână este dedicată curățării. Dimineața, beți un pahar de apă călduță, alternând-o cu sucuri și un pahar de lămâie cu ulei de măsline. Pentru gustări, mâncați alimente solide - 100 de calorii
Săptămâna 6
Este la fel ca primul, cu un meniu variat
- Super dieta lui Kate Middleton a scăzut
- Super corp și rezultate rapide cu dieta Atkins, verificați-o
- Super hitul Emilia și-a dezvăluit dieta! (iată cum sculptează corpul) - Extraterestru
- Super alimente pentru dieta ta de slăbit Pierdere în greutate
- Fitness, programe, suplimente, diete, exerciții fizice, pierderea în greutate, antrenamente, nutriție, super