Campania H2I love își continuă activitățile educaționale, deja destinate oamenilor muncii

În climatele temperate și stilurile de viață sedentare, persoana în vârstă pierde aproximativ 2,5 litri de apă pe zi - 1,5 litri de urină, 500 ml de respirație și aproximativ 500 ml de transpirație. Pierderile de apă trebuie restabilite prin aportul zilnic regulat de apă pentru a menține echilibrul apei în organism. Consumul insuficient de apă și lichide creează un risc de disfuncție a sistemului nervos, care se exprimă în oboseală, cefalee, concentrație scăzută și memorie redusă.

litri

Acest lucru a fost explicat de prof. Dr. Donka Baikova, șeful Departamentului de Medicină Preventivă de la Facultatea de Sănătate Publică a Universității Medicale - Sofia, în cadrul primei conferințe științifice naționale de medicină a muncii, capacitatea de muncă și siguranță, care a avut loc săptămâna trecută.cu ocazia aniversării a 20 de ani a Facultății de Sănătate Publică.

Campania de dragoste H2I a fost prezentată participanților la conferință și toată lumea și-a putut măsura conținutul de apă pe site. H2I love este o inițiativă comună a Asociației „I love water”, a Facultății de Sănătate Publică de la Universitatea de Medicină - Sofia și „Devin” AD și va continua să informeze despre beneficiile unei bune hidratări, inclusiv în timpul lucrului, persoana petrece mai mult timp. cea mai mare parte a zilei.

O serie de studii au arătat că, cu un aport limitat de apă, bărbații și femeile sănătoși sunt mult mai predispuși să se simtă obosiți, lent, cu o concentrație slabă, comparativ cu o afecțiune în care sunt în mod normal hidrați. O reducere cu 15% a fluidelor corporale poate duce la deces.

De ce este important ca oamenii care lucrează să fie bine hidratați la locul de muncă și cum să facă din aceasta o parte obligatorie a rutinei lor zilnice, explică dragostea H2I:
5 motive pentru a bea apă la locul de muncă:

- Cu fiecare deshidratare de 1%, temperatura corpului crește cu 0,1-0,2 grade.

- Atunci când deshidratarea depășește aproximativ 2% din greutatea corporală, performanța fizică scade;

- Deshidratarea poate provoca dureri de cap, oboseală, iritabilitate și concentrație scăzută.

- Deshidratarea afectează negativ procesele decizionale și cognitive, care pot duce la scăderea productivității și pot fi asociate cu un risc crescut de accidente la locul de muncă;

- Deshidratarea afectează sănătatea și siguranța angajaților.

5 sfaturi pentru o bună hidratare la locul de muncă:

- Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) recomandă un aport de apă de 2 litri pe zi pentru femei și 2,5 litri pentru bărbați. Aproximativ 20% din această cantitate se obține prin alimente, iar restul - din fluidele pe care le luăm în timpul zilei. Apa este cel mai bun mod de hidratare, fără adaos de zahăr și calorii.

- Tipul de lucru determină necesarul de aport de apă. De exemplu, munca grea, în special în zilele calde, poate duce la transpirație crescută, iar aparatul de aer condiționat din birou accelerează evaporarea umezelii de pe pielea noastră. Prin urmare, în aceste cazuri, creșteți aportul de apă recomandat.

- Păstrați la îndemână un pahar de apă sau o sticlă de apă și beți cantități mici la intervale regulate pentru a preveni durerile de cap sau oboseala cauzată de deshidratare.

- Beți apă înainte să vă simțiți sete - sete înseamnă că sunteți deja deshidratat.

- Dacă profesia dvs. implică lucrul cu utilaje grele sau implică luarea de decizii care vă afectează siguranța sau siguranța altora, nu riscați deshidratarea și reacțiile întârziate. Consumul de apă pe tot parcursul zilei este cel mai bun mod de a rămâne hidratat.