mâncare

Mai multe despre acest subiect

Auzim adesea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Totuși, ceea ce mâncăm la prânz poate fi și dăunător dietei noastre zilnice.

Trebuie să alegeți combinația potrivită de alimente pentru a menține nivelurile de energie pe tot parcursul zilei. În caz contrar, riscați să vă simțiți iritabil și flămând înainte de cafeaua de după-amiază.

Există unele alimente pe care ar trebui să le consumăm mai des și altele pe care ar trebui să le evităm. Iată câteva alimente care sunt cel mai bine pentru a sta departe când este posibil.

1. Pâine albă

Dacă sandvișul este format din ingredientele potrivite, poate fi un prânz sănătos, gustos și plin de mâncare în același timp.

Cu foarte puține fibre și un indice glicemic ridicat, pâinea albă poate provoca o creștere a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că oboseala după-amiezii va atinge în totalitate.

Motivul este că alimentele cu un indice glicemic ridicat cauzează adesea o scădere a nivelului zahărului din sânge, care la rândul său este responsabil pentru lipsa de energie și creșterea poftei de mâncare mai târziu în cursul zilei.

2. Maioneză

Contează și ceea ce punem pe pâine. Chiar și doar o lingură de maioneză poate adăuga aproape 100 de calorii unui sandviș. Și pentru că este aproape în întregime grasă, nu obținem mulți nutrienți.

3. Iaurt îndulcit

Deși iaurtul este în general considerat un „aliment sănătos”, unele tipuri îndulcite pot conține cantități mari de zahăr adăugat. Poate fi chiar mai mult decât se poate găsi într-o băutură carbogazoasă îndulcită.

În plus, iaurtul îndulcit conține puține fibre.