Julia Kondeva 09 ianuarie 2020 | 0

reglăm

Începutul noului an este cel mai bun moment pentru a face schimbări sensibile în dieta și obiceiurile zilnice. Reglaje mici care vor avea beneficii mari pe termen lung. După terminarea sărbătorilor, este timpul să începem curățenia, dar de data aceasta să ne îngrijim mai întâi de corpul nostru.

În ultimele săptămâni, ne-am relaxat imperceptibil și am mâncat mai mult, în timp ce ne răsfățăm - vacanțele sunt încă, cine se gândește la o alimentație sănătoasă chiar pe masa de sărbători? De asemenea, am consumat mai mult alcool decât de obicei, dar ne-am mișcat mai puțin. Chiar și sportivii activi întrerup adesea sportul în timpul sărbătorilor. Drept urmare, ne simțim nu numai mai grei, ci și mai relaxați, cu mai puțină energie. Ne lipsește motivația și buna dispoziție și sunt exact ceea ce ne trebuie atât de mult ca să începem cu putere anul nou.!


Deci: este timpul pentru un nou început, iar ianuarie este momentul potrivit pentru a-l seta continuând dieta de descărcare și includ vitaminele și mineralele potrivite. Rezultatele nu vor întârzia - mai multă energie și forță, o imunitate mai bună, un psihic mai stabil.

Dieta post-vacanță

Fiecare dietă trebuie adaptată sănătății individului. Dar există câteva recomandări generale ale nutriționiștilor care ne vor ajuta să ne readucem corpul într-o stare de echilibru.


Cei care au nevoie să slăbească puțin mai mult, este bine să ne gândim regim de descărcare cu sucuri de fructe și legume pentru cateva zile. Dimineața, asigurați-vă că beți 2-3 pahare de apă caldă, se poate stoarce lămâie. În timpul zilei, sucul de fructe (de la 1 tip de fructe) și sucul de legume se alternează la fiecare 2-3 ore. Apa de băut continuă - cu 15 minute înainte de a bea suc bea 1 pahar de apă. O versiune mai ușoară a unui astfel de regim de descărcare este consumul de fructe și legume (crude). La fiecare 2-3 ore, mâncați 1 tip de fructe sau alternați fructele cu o salată de legume la alegere. Cu toate acestea, este bine să efectuați astfel de diete drastice sub supraveghere specializată.


Pentru toți ceilalți care ar dori să recâștige un sentiment de energie și vitalitate și să se simtă mai ușori și, în același timp, mai puternici și mai sănătoși, următoarele sunt potrivite dietă ușoară, alcalinizantă timp de 3-4 săptămâni:

  • Dimineața - pentru micul dejun sau în orele până la prânz - suc de fructe sau consum de fructe la alegere;
  • Pentru prânz: salată bogată de legume crude (fără fructe și legume crude după ora 15:00);
  • Pentru micul dejun de după-amiază, se recomandă unele fructe uscate (fără cele cu zahăr adăugat) sau nuci în cantități mici;
  • Pentru cină: preparate fierte sau fierte. Fără carne grasă - se recomandă pui și pește;
  • În timpul zilei beți 2 litri de apă;
  • Fără zahăr, ciocolată, făină albă și băuturi alcoolice (concentrate).


Program de detoxifiere cu săruri minerale

Astfel, sărbătorile dorite, din păcate, duc la acumularea de toxine în organism tocmai datorită consumului nediscriminatoriu, consumului crescut de alcool, țigări și cafea, lipsei de mișcare și somnului și odihnei neregulate. Toate acestea pot provoca declanșarea unor probleme cronice nedorite în activitatea sistemului cardiovascular și endocrin etc.


Pe lângă dieta obligatorie de descărcare, procese de detoxifiere poate fi susținut prin includerea unei combinații de săruri minerale - săruri Schussler №6, №8, №9 și №10, ca în 5 tabele. din fiecare sare se dizolvă într-un pahar cu apă caldă și lichidul se bea încet dimineața, pe stomacul gol. Acest program complet de detoxifiere poate fi aplicat pentru o perioadă de 10 zile la fiecare 4 luni, ajutând organismul să se curățe de excesul de toxine de pe pereții intestinului, de substanțele acide acumulate în articulații și țesutul conjunctiv (atât de urât de celulita femeilor), din acumulări de proteine ​​în spațiul intercelular etc. Sarea Schussler №6 ajută la îndepărtarea deșeurilor din celulă, stimulează funcția ficatului și accelerează procesele de eliminare și detoxifiere. Sarea №8 reglează echilibrul apă-sare și îmbunătățește capacitatea funcțională a rinichilor. Sarea №9 ajută la restabilirea echilibrului alcalin-acid din organism - elimină acizii și ajută la descompunerea grăsimilor. Și sarea №10 accelerează excreția de toxine și eliminarea deșeurilor de produse metabolice din organism.

Desigur, este nevoie de mai multă mișcare

Corpul are nevoie nu numai de o dietă sensibilă, ci și de multă mișcare pentru a profita la maximum de regimul detoxifiere! Când suntem activi fizic, circulația sângelui, funcția excretorie a pielii, limfa, funcțiile rinichilor și ale tractului intestinal se îmbunătățesc. În acest fel îmbunătățim procesele de detoxifiere din organism. Avem nevoie de mai multe activități sportive legate de accelerarea respirației și a ritmului cardiac - cum ar fi joggingul sau mersul plin de viață, mersul cu bicicleta sau învârtirea, înotul, dansul și multe altele. În afara acestor sporturi, yoga este, de asemenea, extrem de utilă, deoarece anumite asane (posturi și mișcări în yoga) stimulează organele interne și sunt întotdeauna efectuate cu respirație profundă. Pentru cele mai bune beneficii ale yoga, este bine să participi la cursuri de yoga cu un instructor. Se recomandă 3 antrenamente serioase pe săptămână, iar în alte zile cel puțin 30 de minute de mers pe jos. Combinația de antrenament cu saună este una dintre cele mai potrivite modalități de accelerare a proceselor de detoxifiere.

Atitudinea minții - ultimul „obstacol” în drumul către noul nostru sin


Oricât de mult am încerca să mâncăm sănătos, să facem mișcare și să ne îngrijim, dacă suntem „plini” de gânduri și emoții negative, nu există nicio modalitate de a recâștiga ușurința și sentimentul de echilibru interior, echilibru și pace, fericire. și motivație. Deci, să ne observăm gândurile - ceea ce păstrăm în ele, ne atrage imperceptibil într-o anumită direcție și ne ghidează acțiunile.


Dacă vrem să ne bucurăm de un an de succes și de o sănătate bună, noi înșine ținem în mâini toate pârghiile de care avem nevoie. Sunt: soare, aer, apă, odihnă, mișcare, mâncare bună și. Zâmbește!

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.