3 alimente pe care să le adăugați în dieta dvs. pentru mai multe rezultate

alimente

2. Ulei din semințe de in și in
Semințele de in sunt o sursă excelentă de o gamă largă de vitamine și minerale, dar principalele beneficii ale aportului său se datorează conținutului ridicat de fibre, magneziu și omega 3. În plus, este bogat în proteine ​​(24 de grame la 100 de grame de semințe de in) și este un plus excelent pentru salate și feluri de mâncare. Uleiul de in este pur și simplu o formă concentrată de semințe de in. Este extrem de bogat în omega 3, dar nu are valorile proteice ale semințelor de in. Folosiți-l ca supliment la salate sau pentru consum direct.

3. Varza acră
După cum știți, consumul de alimente pe care corpul nostru nu le tolerează are efecte catastrofale asupra întregului corp și asupra sănătății noastre. Acest lucru este cauzat de prezența bacteriilor dăunătoare în stomac. Cu toate acestea, pe lângă aceste bacterii dăunătoare, există bacterii benefice în stomacul nostru care ajută la digestie, digestie, funcția imună, luptă împotriva daunelor cauzate de infecțiile fungice și îndeplinesc multe alte funcții. Consumul de alimente bogate în astfel de bacterii vii (numite pe scurt probiotice) este important pentru buna funcționare a întregului nostru corp. Iată câteva exemple de alimente probiotice pe care să le adăugați în dieta dumneavoastră:

- iaurt
- varza murata si cateva legume fermentate
- mere
- ciocolata neagra naturala

Aveți deja un set complet de 8 alimente, a căror includere în dieta dvs. vă va aduce rezultate imediate, nu numai în ceea ce privește câștigarea masei musculare sau pierderea în greutate, ci și sănătatea generală și buna funcționare a corpului dumneavoastră. Pana data viitoare.