Știința demonstrează deja ceea ce mulți știu de mult: grădinăritul este o modalitate excelentă de a ne îmbunătăți sănătatea mentală și fizică . Așa-numita terapie de grădină poate reduce nivelurile de durere și stres, poate îmbunătăți atenția, întări sistemul imunitar, ne oferă un sentiment de speranță.

Grădinăritul este o activitate care ne hrănește bunăstarea fizică și mentală și este din ce în ce mai utilizată pentru a sprijini pacienții spitalizați, deținuții, persoanele care suferă de tulburări mentale ușoare până la moderate, cum ar fi depresia, anxietatea, tulburările de învățare și deficitul de atenție. „Beneficiile grădinăritului sunt cu adevărat imense”, a spus Adam Griffin, terapeut ocupațional senior la Clinica Kamali, un centru de sănătate mintală pentru copii și adolescenți din Emiratele Arabe Unite.

„Săpatul, plivitul, plantarea și tăierea nu numai că vă pot ajuta sănătatea fizică, ci au și un impact foarte pozitiv asupra sănătății mintale.” Terapia prin grădină nu este nouă - în anii 70-80 a fost folosită în Bulgaria ca metodă de tratare a persoanelor bolnave mintal. De exemplu, în Spitalul de Psihiatrie din orașul Radnevo existau podgorii în care pacienții puteau lucra.

Astăzi, terapia prin grădină câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Acesta este un domeniu de practică clinică bazat pe beneficiile dovedite pentru bunăstarea fizică, mentală și emoțională care provin din grădinărit ca proces de vindecare sau terapeutic.

modul

Nu este important ce plante cultivăm, ci legătura noastră cu grădina

„Nu este vorba despre ce plante crești. Terapia cu grădinăritul înseamnă a învăța oamenii cum să se conecteze cu grădina ”, spune Kelly Alsup, profesor de grădinărit la Universitatea din Illinois. „Cred cu adevărat că ne-am născut pentru a crește plante și a fi în jurul solului și al apei și a asculta natura”. Iată câteva dintre beneficiile fizice, psihologice și sociale ale terapiei de grădinărit, care pot aduce beneficii persoanelor stresate sau bolnave.

Simțul responsabilității

Tinerii cu dificultăți de învățare sau persoanele cu niveluri ridicate de anxietate suferă de o stimă de sine scăzută, dar grădinăritul este o bază excelentă. O activitate simplă, cum ar fi monitorizarea udării corespunzătoare a plantelor de apartament sau a plantelor de grădină, duce la un sentiment mai mare de control.

Grădinăritul terapeutic este folosit pentru a preda responsabilităților și abilităților de viață tinerilor cu risc. La Pacific Quest, o tabără hawaiană pentru adolescenți cu probleme, studenții construiesc paturi de grădină, plantează semințe și îngrijesc răsaduri. În acest fel, ei învață să își aplice noile abilități de rezolvare a problemelor în propria lor viață. Nu trebuie să fii un adolescent cu probleme pentru a folosi grădinăritul pentru a afla că chiar și o mică acțiune, cum ar fi udarea unei flori, poate avea un impact semnificativ.

Legătura cu alte ființe vii

Biofilia, un termen inventat de biologul Edward O'Wilson, ne spune că suntem atrași instinctiv de conectarea cu alte viețuitoare. În 2003, cercetătorul terapeut ocupațional John Fieldhouse de la Universitatea din Vestul Angliei din Bristol a publicat o carte despre relația om-plantă, concluzionând că oamenii erau captivați de plante. Această conexiune puternică îmbunătățește starea de spirit și concentrarea și, în timp ce relația prosperă, îi ajută pe oameni să se concentreze mai degrabă pe abilitățile lor decât pe deficitele lor.

"Grădinăritul ne arată că suntem doar o mică parte a naturii și că depășirea unor astfel de sentimente de izolare și autoabsorbție este un antidepresiv automat", a spus Malati Jagassiya, un psiholog al copilului cu sediul în Mumbai. Griffin adaugă: „Asemănător cu a avea un animal de companie, grădinăritul poate ajuta la hrănirea minții oferind o conexiune cu o altă ființă vie”.

Creșteți hormonii fericirii

S-a demonstrat că mersul în zonele verzi scade nivelul hormonului de stres cortizol, care controlează starea de spirit, memoria și imunitatea. „Grădinăritul poate fi o evadare pozitivă din stresul pe care mulți dintre noi îl considerăm de la sine considerat ca parte a vieții moderne”, spune Griffin. „Chiar și Sigmund Freud vorbește despre beneficiile relaxante ale grădinăritului, spunând că florile sunt ușor de privit, deoarece nu au emoții sau conflicte. Indiferent de vârsta ta, acesta poate fi un moment pentru a-ți lăsa grijile în urmă. Toate facturile, examenele, termenele și alte mii de alte responsabilități zilnice pe care le avem, le putem lăsa la ușa grădinii.

Grădinăritul crește nivelul serotoninei

Nivelurile de serotonină și dopamină, hormonii care ne fac să ne simțim bine, cresc atunci când facem exerciții fizice, scutindu-ne de stres, furie sau confuzie. "Este doar o problemă de a distrage mintea oamenilor de la problemele lor", a spus Jagassia.

Descărcarea și ameliorarea stresului

„Cerințele societății moderne și îndeplinirea așteptărilor colegilor și șefilor pot fi o sursă de chinuri mari”, a spus Jagassia. Plantele sunt mult mai puțin înspăimântătoare și provocatoare decât oamenii și oferă o evadare din propriile noastre gânduri, precum și din judecățile altor oameni. Comunicarea și comunicarea se desfășoară la un nivel mai sigur și simplificat, iar acest lucru duce la un sentiment de stabilitate și auto-valoare.

„Grădinăritul este o modalitate de a ameliora stresul - în timp ce privești copacii și cerul, ascultând vântul și lăsându-l să sufle pe față”, a spus Alsup. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au descoperit că studenții care petrec o perioadă scurtă de timp în natură înainte de a face un test experimentează mai puțină anxietate și se comportă mai bine la test. Elevii cărora li se permite să petreacă ceva timp în aer liber în natură prezintă, de asemenea, mai puțină furie și mai puține probleme cu comportamentul clasei.

Dar natura nu este întotdeauna curată, dulce și ușoară - o mare parte din grădinărit implică forță și agresivitate, iar activități precum plivirea, săpatul și tăierea pot permite oamenilor să dezvolte furie sau neputință într-un mediu controlat. „Trebuie să fii distructiv pentru a fi constructiv în grădină”, spune Jagassia. „Nu există nicio vină sau confuzie după ce ai scos o buruiană deosebit de încăpățânată și asta este de fapt util”. La fel ca viața, natura este dezordonată și dezordonată dacă nu ne ocupăm de ea.

Potențialul său de distrugere este aceeași forță care determină creșterea și reînnoirea. Grădinăritul este un loc bun pentru a ne evada furia și pentru a folosi agresivitatea într-un mod pozitiv. La urma urmei, dacă nu scoatem buruienile, riscăm să ne pierdem salata sau lalelele. Pentru o persoană care s-a temut întotdeauna de furie, grădinăritul este deosebit de util.

Un sentiment de mândrie și realizare

"Grădinăritul este un efort captivant și plin de satisfacții", a spus Rim Al Gheit, manager de responsabilitate socială corporativă la Desert Group din Dubai. Lucrează la un program de formare în aer liber pentru persoanele cu nevoi speciale și până acum a primit doar feedback pozitiv din partea elevilor și a părinților lor. Faptul că participanții simt un val de încredere în propriile abilități și puncte forte duce la un sentiment de realizare.

Grădinăritul are multe beneficii, inclusiv cultivarea speranței

Angajarea într-o activitate semnificativă este o condiție prealabilă pentru o bună sănătate mintală. Grădinăritul este un exemplu perfect. Fie că este vorba despre o oală mică de fereastră, o cutie cu ierburi sau o grădină mare, puținul timp petrecut murdărind mâinile este o investiție care merită.

Beneficii fizice

„Grădinăritul îți oferă un motiv de a fi afară la soare, vânt și aer curat, pentru a te deplasa”, spune Anne Love, autoarea cărții Grădinărit în Oman și Emiratele Arabe Unite. Deci, indiferent dacă întindeți mâna pentru a obține o pungă de gunoi de grajd sau vă aplecați pentru a semăna câteva semințe, grădinăritul este o modalitate excelentă de a arde calorii. Este, de asemenea, o activitate care vă permite să vă folosiți mâinile, ceea ce este un exercițiu bun, pentru a vă menține creierul angajat, plus că vă expune la soare pentru a construi imunitate, pentru a acumula vitamina D, pentru a acumula bacterii benefice, cum ar fi Mycobacterium vaccae - bacteria care trăiește în sol și combate alergiile.

Cultivarea speranței

„Timpul pe care l-ai pierdut pe trandafir îți face trandafirul atât de important”, spune Micul Prinț în clasicul Antoine de Saint-Exupery, Micul Prinț. Grădinăritul ne permite să experimentăm puterea transformatoare a grijii pentru ceva. Plantele ne învață că lucrurile nu rămân niciodată la fel și că, deși creșterea este invizibilă pentru noi, totuși se întâmplă. Grădinăritul ne învață răbdarea și sperăm să așteptăm cu nerăbdare o viață nouă.

Cercetătorul Matthew Page, care a efectuat experimente cu privire la beneficiile terapeutice și sociale ale grădinăritului, enumeră „speranța” drept unul dintre cele mai mari puncte forte ale sale. El susține că grădinăritul este minunat pentru persoanele cu tulburări psihice și că însăși acțiunea de a planta semințe le dă speranță. Ann Love este de acord: „În fiecare zi, când vă verificați plantele, veți observa diferențe - semințele au germinat, s-a format un mugur nou, plantele trebuie transplantate sau tăiate - și aceasta este o experiență foarte plăcută, plină de satisfacții.”