Mulți oameni care doresc să slăbească au transformat paharul cu apă de lămâie dimineața într-un ritual. Vestea proastă? Nutriționiștii spun că apa nu te va ajuta să slăbești magic. De fapt, nici o băutură nu este un panaceu când vine vorba de scăderea în greutate (cel puțin mașina dietetică). Dar există câteva băuturi care, împreună cu un stil de viață sănătos, vă pot accelera metabolismul și vă pot răsplăti speranțele pentru o talie mai subțire.

care

Numiți-o băutura energetică perfectă a naturii. Studiile arată că consumul a 2-3 căni de cafea (schwartz) înainte de antrenament te va încuraja să faci mișcare mai lungă și mai greu decât dacă mergi la sală fără o doză de cofeină înainte. Și un antrenament mai sănătos duce la mai multe calorii arse. Un studiu a constatat că exerciții care au băut cafea înainte de sport pot face cu 20% mai multe repetări ale apăsării picioarelor. Este important, desigur, ca cafeaua să fie neagră sau îndulcită cu puțină stevie.

Înlocuiți lămâia stoarsă cu o mână de gheață. Băuturile reci vă obligă corpul să cheltuiască mai multă energie pentru a menține temperatura preferată de 36,6 grade Celsius. Aceasta înseamnă că administrarea a trei porții de apă cu gheață într-o singură zi vă poate ajuta corpul să ardă până la 100 de calorii în plus. Asta face minus 4,5 lire sterline pe an.

Ceai verde

Ceaiul verde nu numai că are un conținut scăzut de calorii, dar poate ajuta și la arderea grăsimilor și la slăbire. Într-un studiu, participanții care au băut patru căni de ceai verde pe zi timp de două luni au pierdut 6 kilograme în plus față de cei care au consumat doar apă. Studiul a fost publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție. O altă analiză din 2013 din European Journal of Nutrition a constatat că consumatorii obișnuiți de ceai verde cântăreau mai puțin și aveau talia mai subțire. Alegeți ceai fierbinte proaspăt fiert, fără aditivi.