Vitamina este

Vitamine sunt esențiale pentru buna funcționare a metabolismului și a sistemului imunitar. Rolul acestor suplimente este de a suplimentarea deficitului de vitamine, care este creat de aportul alimentar insuficient, de stres sau de activitatea fizică crescută. Avantajul imens este că sunt dozate cu precizie, deci nu veți întâmpla niciodată să luați mai mult sau mai puțin decât doza zilnică recomandată. În această categorie veți găsi multivitamine - vitamine complexe, vitamina C, vitamina D, vitamina A, vitamina E și vitaminele B .

Vitamine

Vitaminele sunt necesare pentru buna funcționare a metabolismului, susțin sistemul imunitar și sănătatea generală a corpului. Hipovitaminoză, adică deficitul de vitamine poate provoca boli cardiace grave și chiar moartea. Si invers hipervitaminoza, adică o cantitate excesivă de vitamine nu este nici bună pentru organism, dar această condiție nu poate fi atinsă cu greu.

Vitaminele sunt împărțite în două grupuri principale:

  • Vitamine solubile în apă - B și C
  • Vitamine liposolubile - A, D, E, K

Cele mai populare vitamine solubile în apă

Vitamina C

Vitamina C, numită și acid ascorbic, este probabil cel mai popular din toate vitaminele. Funcția sa este protecția țesuturilor corpului, stimulând apărarea organismului, reglarea metabolismului aminoacizilor, eliminarea colesterolului și multe altele. Luând vitamina C sub formă de supliment alimentar, organismul va lua doza zilnică necesară, adică nu este posibilă supradozajul. Deficitul de vitamina C se manifestă adesea prin sângerarea gingiilor, căderea părului, insomnie sau performanță fizică slabă.

Vitamina B

Vitamina B este de fapt un grup de vitamine care include vitamine din B1 până la B17. Sarcina lor principală este stimulând sistemul imunitar și reducerea stresului. În plus, susțin activitatea fizică, servesc drept prevenire a eczemelor și acceptă funcția de memorie adecvată. Puteți găsi toate vitaminele B în complexul B, care conține, de asemenea, acid folic, colină și inozitol. Deficitul de vitamina B poate cauza probleme ale pielii, probleme digestive și insomnie.

Vitamina B1 a fost descoperită ca prima vitamină din grupa B. Se mai numește tiamina. Pentru această vitamină, regula este că, cu cât doza de carbohidrați pe care o luăm este mai mare, cu atât este mai mare nevoia de a o lua, deoarece această vitamină transformă carbohidrații în energie. Corpul poate procesa doar 30 mg vitamina B1 la un moment dat, deci trebuie să îl obțineți în mod regulat. Deficitul de vitamina B1 poate provoca o boală a sistemului nervos numită beriberi.

Vitamina B2, numită și riboflavină, este cunoscut ca vitamina de creștere. Este capabil să afecteze metabolismul energiei și al fierului. Lumina îi provoacă degenerarea. Studiile științifice arată că o deficiență a acestei vitamine crește tendința la anemie.

Vitamina B3 este cea mai stabilă vitamină B. Este cunoscută și sub numele de acidul nicotinic sau niacina. Deficitul său este rar, dar poate provoca anemie sau boală pellegra. Vitamina B3 este, de asemenea, utilizată în industria cosmeticelor.

Vitamina B6, ca și vitamina B2, își pierde efectul atunci când este expusă la lumina soarelui. Este cunoscut sub numele piridoxină. Participă la metabolismul aminoacizilor și ajută la protejarea celulelor de mutațiile genetice. Nivelurile sale sunt afectate de consumul de alcool, fumatul și pilulele contraceptive.

Vitamina B9, cunoscută sub numele de acid folic, are o mare importanță în special pentru femeile însărcinate aflate în stadiul embrionar al dezvoltării fetale. Deficiența sa poate provoca chiar avort spontan sau naștere prematură. Organismul este capabil să folosească această vitamină numai împreună cu vitamina B12.

Vitamina B12 a fost descoperită ca fiind ultima din grupa vitaminei B. Este cunoscută și sub numele de cianocolabamină. Este necesar ca organismul să se formeze globule rosii. Cu utilizarea frecventă a alcoolului, este necesar să obțineți această vitamină în mod regulat, deoarece alcoolul îi afectează absorbția.

Cele mai populare vitamine liposolubile

Vitamina E este una dintre vitaminele solubile în apă. Este cunoscut sub numele de tocoferol. Trebuie luat pentru că pr.corpul este incapabil să-l producă singur. Se consideră antioxidant natural, ceea ce este necesar pentru sănătatea corpului uman, el întărește pereții vaselor de sânge și are un efect pozitiv asupra stabilității celulelor roșii din sânge. O puteți găsi în majoritatea alimentelor, ceea ce este prevenirea deficitului său. Se găsește adesea ca ingredient în produse cosmetice.

Vitamina D este cunoscută sub numele de calciferol. Se găsește doar în unii nutrienți, cea mai mare sursă a sa fiind Razele UV ale soarelui. Această vitamină ajută absorbția de calciu și magneziu în oase. susține tratamentul inflamației articulațiilor și are un efect pozitiv împotriva osteoporozei.

Vitamine complexe și multivitamine

Vitaminele complexe și multivitaminele servesc la stimularea imunității și menținerea echilibrului în organism. ei ajuta la umplerea lacunelor nutritive, cauzată de aportul insuficient de vitamine din alimente sau de lipsa de vitamine și minerale din cauza stres sau activitate fizică ridicată. Un mare avantaj al multivitaminelor și vitaminelor complexe este că acestea conțin exact doza zilnică recomandată necesară de multe vitamine și minerale simultan.

Vitamine pentru femei

Complexe de vitamine care sunt destinate mai ales pentru femei, conțin cel mai adesea vitamine și minerale precum vitamina B9, vitamina C și E, beta-caroten, magneziu, calciu, fier, vitamina D, K, zinc, iod și aminoacizi grași. Aceste substanțe sunt necesare pentru ca organismul feminin să mențină și să îmbunătățească aspectul, să accelereze arderea grăsimilor și, în același timp, să stimuleze imunitatea. Atunci când alegeți vitaminele potrivite pentru femei, este important să luați în considerare vârstă. O femeie la menopauză are nevoie de aport de diverse vitamine în comparație cu o femeie însărcinată, pentru care este recomandabil să luați vitaminele menționate mai sus, dar nu trebuie să uitați să luați vitamina B6 și B12.

Vitamine pentru bărbați

Bărbații neglijează adesea aportul de vitamine și minerale. A fost creat pentru acest lucru și pentru bărbați complex special, care conține cel mai adesea vitamina A, D, E, B-complex, magneziu, colină, biotină sau acizi grași omega-3. Adesea, ingredientele vizează susținerea creșterii masei musculare și creșterea fertilității masculine.