Iată cum să vă răcoriți în zilele caniculare

Mai este timp până la sfârșitul verii, iar zilele fierbinți ne vor cuceri în curând din nou. Care sunt cele mai bune băuturi la căldură, vezi canalul „Bunica știe” în vbox7:

Limonadă cu mure și mentă

Sucul de mure, feliile de lămâie și câteva frunze de mentă în apă rece adaugă un gust fructat, răcoritor, cu foarte puține calorii. Lămâia și murul sunt bogate în vitamina C, un antioxidant anti-îmbătrânire care ajută la protejarea pielii de razele UV ale soarelui. Iată cum se realizează:

4 porții (250 mililitri fiecare)

  • 2 lămâi, tăiate în cercuri
  • 1 cană de mure
  • 1/2 cană frunze de mentă

Umpleți un vas de un litru cu apă. Adăugați feliile de lămâie, murele și câteva frunze de mentă. Lăsați limonada la frigider peste noapte. Se toarnă în pahare și cu ajutorul spatei unei furculițe, se stoarce o parte din sucul din feliile de lămâie și se bate ușor murele. De asemenea, puteți tăia ușor menta înainte de a o adăuga în ceașcă pentru a elibera mai multă aromă.

Pe porție (fără a mânca fructe și mentă): 3,6 calorii, 0 g proteine, 1 g carbohidrați, 0 g fibre, 0,4 g zaharuri, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi trans, 0 mg colesterol, 0 mg sodiu, 2 mg calciu, 0 g omega-3 grăsime .10 UI vitamina A, 3,9 mg vitamina C, 0 mg vitamina E, 0 mg fier, 0 mg zinc

Per portie (consum de fructe si menta): 29 calorii, 1,2 g proteine, 7,1 g carbohidrați, 3,4 g fibre, 2,4 g zaharuri, 0,4 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi trans, 0 mg colesterol, 4 mg sodiu, 41 mg calciu, 0 g omega-3 grăsime, 546 UI vitamina A, 24,5 mg vitamina C, 0,5 mg vitamina E, 1,8 mg fier, 0,3 mg zinc

băuturi
Foto: pixabay

Apa carbogazoasa cu grapefruit si rozmarin

Grapefruitul oferă o doză sănătoasă de vitamina C, care ajută organismul să scape de radicalii liberi generați de razele UV ale soarelui, care contribuie la îmbătrânirea pielii.

Rozmarinul este, de asemenea, o sursă de antioxidanți care acționează similar cu vitamina C atunci când scapă organismul de radicalii liberi nocivi. Iată rețeta:

4 porții (250 mililitri fiecare)

  • 1 litru de apă carbogazoasă
  • 2 grapefruit mici, tăiate felii
  • 4 crenguțe de rozmarin

Umpleți un vas de un litru cu apă. Adăugați feliile de grapefruit câteva crenguțe de rozmarin. Lăsați băutura la frigider peste noapte. Se toarnă în pahare și se stoarce o parte din sucul din feliile de grapefruit și se zdrobesc ușor frunzele de rozmarin cu degetele pentru a elibera unele dintre uleiurile lor naturale.

Pe porție (fără a mânca grapefruit): 6,3 calorii, 0 g proteine, 1,4 g carbohidrați, 0 g fibre, 1,4 g zaharuri, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi trans, 0 mg colesterol, 48 mg sodiu, 12,6 mg calciu, 0 g omega-3 grăsime .0 UI vitamina A, 4 mg vitamina C, 0 mg vitamina E, 0 mg fier, 0,2 mg zinc

Pe porție (dacă mâncați grapefruit): 32 calorii, 0,6 g proteine, 8,1 g carbohidrați, 1,1 g fibre, 7 g zaharuri, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi trans, 0 mg colesterol, 48 mg sodiu, 23 mg calciu, 0 g omega-3 grăsimi, 927 UI vitamina A, 34,4 mg vitamina C, 0 mg vitamina E, 0,1 mg fier, 0,3 mg zinc.

Foto: pixabay

Sangria roz

Această sangrie de fructe dulci combină vinul de trandafiri și apa spumantă cu lămâi, portocale, căpșuni și mere. Vă va ajuta să creșteți aportul de vitamina C, ceea ce ne crește imunitatea la viruși. Majoritatea vinurilor roz sunt mai slabe în alcool și au mai puține calorii decât multe vinuri roșii. Dacă doriți să fie potrivit pentru copii, înlocuiți doar vinul cu suc de struguri albi. Rețeta este:

6 porții (150 mililitri fiecare)

  • 750 mililitri de trandafir (sau 3 pahare de suc de struguri albi)
  • 1 lămâie, feliată
  • 1 portocală, feliată
  • 1 cană căpșuni mărunțite în vrac
  • 1 măr, tăiat felii
  • 1 cană apă carbogazoasă

Umpleți un vas de un litru cu trandafir și adăugați feliile de lămâie, portocală, căpșuni și măr. Lăsați băutura la frigider peste noapte. Adăugați apă carbogazoasă chiar înainte de servire.

Pe porție (versiune alcoolică): 142 calorii, 1 g proteine, 13,9 g carbohidrați, 2,1 g fibre, 11 g zaharuri, 0,2 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi trans, 0 mg colesterol, 15 mg sodiu, 31 mg calciu, 0 g omega-3 grăsime, 82 UI vitamina A, 31 mg vitamina C, 0,2 mg vitamina E, 0,5 mg fier, 0,3 mg zinc

Pe porție (versiune fără alcool): 107 calorii, 1,1 g proteine, 28,1 g carbohidrați, 2,1 g fibre, 24,1 g zaharuri, 0,2 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi trans, 0 mg colesterol, 17 mg sodiu, 28 mg calciu, 0 g omega-3 grăsime, 82 UI vitamina A, 67 mg vitamina C, 0,2 mg vitamina E, 0,2 mg fier, 0,1 mg zinc.

Foto: pixabay

  •