bateți

În încercările lor de a se răcori, oamenii fac o mulțime de greșeli atunci când consumă băuturi cu gheață și în loc de corp devine plăcut, se simte mai rău. Și, de obicei, ne amintește de nevoile noastre cu semnale diferite. Care sunt cele mai bune băuturi la căldură, vezi canalul „Bunica știe” în vbox7:

Limonadă cu mure și mentă

Sucul de mure, feliile de lămâie și câteva frunze de mentă în apă rece adaugă un gust fructat, răcoritor, cu foarte puține calorii. Lămâia și murul conțin vitamina C, un antioxidant anti-îmbătrânire care ajută la protejarea pielii de razele ultraviolete ale soarelui. Iată cum se realizează:

4 porții (250 mililitri fiecare)
2 lămâi, tăiate în cercuri
1 cană de mure
1/2 cană frunze de mentă

Umpleți un vas de un litru cu apă. Adăugați feliile de lămâie, murele și câteva frunze de mentă. Lăsați limonada la frigider peste noapte.
Se toarnă în pahare și cu ajutorul spatei unei furculițe, se stoarce o parte din sucul din feliile de lămâie și se bate ușor murele. De asemenea, puteți tăia ușor menta înainte de a o adăuga în ceașcă pentru a elibera mai multă aromă.

Dacă doriți, adăugați gheață înainte de servire.

Per portie (fara a manca fructe si menta dupa): 3,6 calorii, 0 g proteine, 1 g carbohidrati, 0 g fibre, 0,4 g zaharuri, 0 g grasimi, 0 g grasimi saturate, 0 g grasimi trans, 0 mg colesterol, 0 mg sodiu, 2 mg calciu, 0 g grăsimi omega-3, 10 UI vitamina A, 3,9 mg vitamina C, 0 mg vitamina E, 0 mg fier, 0 mg zinc

Pe porție (consum de fructe și mentă după): 29 calorii, 1,2 g proteine, 7,1 g carbohidrați, 3,4 g fibre, 2,4 g zaharuri, 0,4 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi trans, 0 mg colesterol, 4 mg sodiu, 41 mg calciu, 0 g grăsimi omega-3, 546 UI vitamina A, 24,5 mg vitamina C, 0,5 mg vitamina E, 1,8 mg fier, 0,3 mg zinc

Apa carbogazoasa cu grapefruit si rozmarin

Apa spumante cu grapefruit și rozmarin vă va potoli setea în zilele toride de vară.

Grapefruitul oferă o doză sănătoasă de vitamina C, care ajută organismul să scape de radicalii liberi generați de razele UV ale soarelui, care contribuie la îmbătrânirea pielii.

Rozmarinul este, de asemenea, o sursă de antioxidanți care acționează similar cu vitamina C atunci când scapă organismul de radicalii liberi nocivi. Iată rețeta:

4 porții (250 mililitri fiecare)
1 litru de apă carbogazoasă
2 grapefruit mici, tăiate felii
4 crenguțe de rozmarin

Umpleți un vas de un litru cu apă. Adăugați feliile de grapefruit câteva crenguțe de rozmarin. Lăsați băutura la frigider peste noapte.
Se toarnă în pahare și se stoarce o parte din sucul din feliile de grapefruit și se zdrobesc ușor frunzele de rozmarin cu degetele pentru a elibera unele dintre uleiurile lor naturale.

Opțional, adăugați gheață înainte de servire.

Pe porție (fără a mânca grapefruit): 6,3 calorii, 0 g proteine, 1,4 g carbohidrați, 0 g fibre, 1,4 g zaharuri, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi trans, 0 mg colesterol, 48 mg sodiu, 12, 6 mg calciu, 0 g grăsimi omega-3, 0 UI vitamina A, 4 mg vitamina C, 0 mg vitamina E, 0 mg fier, 0,2 mg zinc

Pe porție (dacă se consumă grapefruit): 32 de calorii, 0,6 g proteine, 8,1 g carbohidrați, 1,1 g fibre, 7 g zaharuri, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi trans, 0 mg colesterol, 48 mg sodiu, 23 mg calciu, 0 g grăsimi omega-3, 927 UI vitamina A, 34,4 mg vitamina C, 0 mg vitamina E, 0,1 mg fier, 0,3 mg zinc.

Această sangrie de fructe dulci combină vinul de trandafiri și apa spumantă cu lămâi, portocale, căpșuni și mere. Bând-o vă va ajuta să creșteți aportul de vitamina C, care, pe lângă faptul că susține sănătatea pielii, ne întărește și imunitatea la viruși.

Majoritatea vinurilor trandafiri au un conținut scăzut de alcool și conțin mai puține calorii decât majoritatea vinurilor roșii.

Dacă doriți să creați o sangrie potrivită pentru copii, trebuie doar să înlocuiți vinul cu suc de struguri albi. Rețeta este:

6 porții (150 mililitri fiecare)
750 mililitri de trandafir (sau 3 pahare de suc de struguri albi pentru versiunea nealcoolică)
1 lămâie, feliată
1 portocală, feliată
1 cană căpșuni mărunțite în vrac
1 măr, tăiat felii
1 cană apă carbogazoasă

Umpleți un vas de un litru cu trandafir și adăugați felii de lămâie, felii de portocală, felii de căpșuni și felii de măr. Lăsați băutura la frigider peste noapte.

Adăugați apă carbogazoasă chiar înainte de servire.

Per portie (versiune alcoolica): 142 calorii, 1 g proteine, 13,9 g carbohidrati, 2,1 g fibre, 11 g zaharuri, 0,2 g grasimi, 0 g grasimi saturate, 0 g grasimi trans, 0 mg colesterol, 15 mg sodiu, 31 mg calciu .0 g grăsimi omega-3, 82 UI vitamina A, 31 mg vitamina C, 0,2 mg vitamina E, 0,5 mg fier, 0,3 mg zinc

Per portie (versiune nealcoolica): 107 calorii, 1,1 g proteine, 28,1 g carbohidrati, 2,1 g fibre, 24,1 g zaharuri, 0,2 g grasimi, 0 g grasimi saturate, 0 g grasimi trans, 0 mg colesterol, 17 mg sodiu, 28 mg calciu, 0 g grăsimi omega-3, 82 UI vitamina A, 67 mg vitamină C, 0,2 mg vitamina E, 0,2 mg fier, 0,1 mg zinc.