Puls.bg | 7 aprilie 2011 | 1

ajută menținerea sănătății

Băuturile răcoritoare și sucurile de fructe artificiale sunt printre cele mai populare și preferate băuturi, dar știm cu toții că au un efect negativ asupra sănătății datorită conținutului de conservanți artificiali, zaharuri și multe calorii.

În fiecare an, aproximativ 1.000 de băuturi noi apar pe rețeaua de comerț mondial, dintre care cele mai multe sunt prezentate ca fiind sănătoase. Cu toate acestea, dacă nu au valoare nutritivă, ne umplu doar cu grăsimi și calorii, spun specialiștii.

Există mai multe tipuri de băuturi care, consumate cu o dietă completă, ajută la menținerea sănătății perfecte.


1. Apă
Apa este cea mai primitivă alegere de lichid. Avem nevoie de aceasta pentru buna funcționare a rinichilor, creierului și inimii. O hidratare adecvată ajută la menținerea sănătății și puternicii articulațiilor și mușchilor. Bând suficientă apă ne ajută, de asemenea, să slăbim prin suprimarea poftei de mâncare și accelerarea metabolismului. Experții recomandă să beți 8 pahare de apă pe zi.


2. Cafea
Cafeaua este o băutură sănătoasă dacă este consumată cu măsură - până la 2 căni pe zi. Studiile arată că cofeina are un efect protector împotriva bolii Parkinson, a bolii Alzheimer, a unor forme de boli cardiovasculare și a cancerului de colon.

Studii recente arată că consumul de doze moderate de cafea după efort poate reduce durerea musculară cu până la 48%.


3. Lapte
Lapte - o băutură preferată de copii și adulți. Calciul din băutura din lapte nu numai că ajută la întărirea oaselor, ci și la descompunerea grăsimii stocate în celulele adipoase din corp.

Când urmați o dietă, este recomandabil să evitați conținutul de grăsimi din lapte și să consumați lapte degresat.


4. Ceai verde
Ceaiul verde este bogat în minerale și antioxidanți care ajută la stimularea metabolismului, relaxează creierul, sănătatea inimii și controlează probleme precum eczeme și diabet.

Conform cercetărilor, flavonoidele și polifenolii conținuți în ceaiul verde contribuie la creșterea imunității la niveluri remarcabile. Un alt ingredient - catehina, previne somnolența și are un efect antistres.


5. Fructe proaspete
Nu există nicio îndoială că fructele și legumele sunt bune pentru sănătate. Prepararea proaspătă din aceste produse naturale este o bună oportunitate de a profita de vitaminele și mineralele pe care le conțin. Totuși, acest lucru nu se aplică sucurilor artificiale de fructe. Compoziția majorității băuturilor, indiferent de prețul la care sunt vândute comercial, include niveluri ridicate de zahăr și conservanți.


6. Zer
Zerul este una dintre cele mai naturale băuturi și o băutură ideală de vară. Are un efect de întărire și tonifiere. Se obține prin denaturarea laptelui prin încrucișarea grăsimilor și proteinelor.

Zerul conține calciu, vitamine din complexul B, potasiu și fosfor. Este util pentru activitatea sistemului digestiv.


7. Limonadă
Lămâia este una dintre cele mai bune surse de vitamina C. Prin urmare, limonada, preparată din citrice proaspăt stoarse, ajută la întărirea sistemului imunitar.

Consumată dimineața, băutura ne revigorează și energizează pentru întreaga zi.


8. Vin roșu
Vinul roșu este o băutură sănătoasă, care, însă, necesită un consum moderat. Deoarece conține antioxidanți valoroși, experții recomandă să beți un pahar de vin pe zi.

O serie de studii demonstrează că vinul roșu este deosebit de bun pentru inimă. Ajută la creșterea nivelului de colesterol bun - HDL și previne coagularea sângelui.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.