Ceea ce ne împiedică să slăbim kilograme în plus

greutate este

Potrivit experților din domeniul nutriției și dieteticii, pierderea în greutate nu este o provocare imposibilă. De fapt, pierderea în greutate este un proces destul de simplu. Cu toate acestea, mulți oameni urmează diete absurde de modă și cumpără suplimente nutritive false pentru o slăbire super-eficientă și rapidă în speranța de a înșela principiile de bază ale acestui proces și excesul lor de greutate pentru a se „evapora” ca o baghetă magică.

Din păcate, nu este cazul. Și ce greșeli facem cel mai adesea din cauza ignoranței sau a surmenajului?

Mai multe despre acest subiect

1. Dăm dovadă de prea multă sârguință și respectăm cu strictețe prescripțiile

Mulți oameni încep așa - dedicați maniac ideii de a pierde în greutate. Dar. din păcate acest lucru nu durează mult. De îndată ce își văd primele succese, obținute cu un efort și stoicism incredibil, se relaxează și, ca rezultat, revin la poziția de plecare. Unde este greșeala? Psihologii l-ar explica cel mai bine. După o lungă abstinență strictă de la alimente, corpul se simte ca un dependent de droguri privat de doza zilnică de droguri. În ciuda voinței voastre puternice, la un moment dat vă „rupeți” și vă răsfățați cu o petrecere. Poate fi greu de imaginat, dar într-un astfel de moment o persoană poate mânca totul în fața ochilor, mai ales dacă este vorba de lucruri dulci și grase.

Tocmai pentru a evita o astfel de situație, ar trebui aplicate diete echilibrate. Este adevărat, ar trebui să mănânci cereale integrale și proteine ​​„uscate”, dar este permis din când în când să mănânci o bucată de tort cu brânză de vaci sau o porție de fructe cu smântână. Dacă suntem moderați în privările noastre și uneori ne permitem aceste mici „izbucniri”, vom continua să slăbim. Pierderea în greutate nu se datorează faptului că nu mâncăm anumite alimente, ci că reducem numărul de calorii consumate pe zi.

2. Nu facem exerciții

Exercițiile cardio joacă un rol extrem de important în procesul de slăbire, deoarece ard mai multe calorii. Cei dintre voi care au decis să scape definitiv de grăsimea enervantă de pe talie, abdomen și coapse, ar trebui să ia în considerare în mod serios cum să vă mișcați activ și să vă exercitați în plus față de dietă. Nu este nevoie să vă transformați camera de zi într-o sală de sport. Ghemuiturile, ședințele, săriturile cu coarda sau flotările (cine poate) și alergarea în parc (pe vreme bună), cu doar aproximativ 20 de minute pe zi, necesită doar o motivație serioasă. Drept urmare, vă veți bucura de corpul vostru strâns și energic mai devreme decât credeți.

3. Nu mâncăm grăsimi

Credeți că grăsimea nu este dușmanul nostru și este cu adevărat crucial să fim prezenți în dieta noastră dacă vrem să slăbim. Din păcate, există încă un mit în public că grăsimea ne va strica. Și adevărul este că nu numai că nu ne omoară, ci ne prelungesc viața. S-ar putea să vă întrebați cum ne vom topi excesul de grăsime permițându-ne să mâncăm alimente grase. Vom reveni la ceea ce am menționat deja. Ceea ce avem cu adevărat nevoie pentru a pierde în greutate este un deficit caloric. Dacă reducem cu 20% cantitatea de calorii pe care o consumăm pe zi, consumând o dietă echilibrată, vom pierde, fără îndoială, în greutate. Și nu vom muri de foame!