Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

frecvente

Greșeala # 3: supraîncărcarea mușchilor abdominali

Unul dintre cele mai dorite obiective ale fiecărui stagiar este sculptarea unui abdomen bine format și strâns. În încercarea lor de a realiza acest lucru, oamenii și-au pus tot efortul și devotamentul în această direcție, bazându-se pe nenumărate exerciții și repetări pentru abdomen în programul lor de fitness ... Din păcate, această abordare este greșită.

Desigur, toți cei care au muncit pentru a slăbi au visat la un stomac strâns și plat. Dar pentru a realiza acest lucru, trebuie mai întâi să ardeți grăsimi în zona abdominală. În acest fel, se vor remarca și mușchii abdominali. Nenumărate exerciții de forță pentru abdomen vor dezvolta mușchii și vor ajuta chiar să ardă o parte din grăsimea din corp, dar nu există nicio modalitate de a viza în mod specific cei din jurul abdomenului.

Și atâta timp cât mușchii sunt sub un strat de grăsime, indiferent cât de dezvoltați și strânși sunt, pur și simplu nu se vor arăta.

Greșeala # 4: ignorați încărcarea progresivă

Pentru a avea un stimulent pentru ca corpul să se modeleze și să se dezvolte, trebuie să îl faceți să funcționeze din greu.

Nu trebuie să alegeți o sarcină confortabilă la început atunci când începeți să vă antrenați și pur și simplu să rămâneți la ea pentru totdeauna ... Dimpotrivă! Ar trebui să existe progrese, crescându-vă treptat volumul de muncă în timpul antrenamentului, când simțiți că a sosit timpul pentru asta.

Și când a venit timpul? - Când simți că îți faci antrenamentul fără prea mult efort și fără să obosești și după asta te simți pregătit pentru mai multă muncă. Dacă da, atunci este timpul să creșteți sarcina. Și sub sarcină crescândă nu mă refer doar la greutăți mai grele ... Există mai multe modalități de a face acest lucru.

Ultimul din articol, dar poate prima greșeală cea mai importantă și cea mai frecventă - foametea. Abordare extrem de greșită, ineficientă, dăunătoare și chiar periculoasă a pierderii în greutate.

În timpul postului, corpul începe treptat să se hrănească singur, arzând grăsimi, dar și mușchi și, în cazuri extreme - chiar organe energetice.

Și când corpul simte că nu obține suficiente calorii, cheltuielile de energie scad. Corpul își spune în sinea lui: "Se pare că mâncarea disponibilă este cu adevărat limitată. Mai bine încetez să ardem atât de multe calorii și încep să economisesc energie".

Și așa - la un moment dat, fiecare aport alimentar începe să fie stocat ca un depozit de energie în organism. Această aprovizionare este de obicei sub formă de grăsime. Pierderea în greutate este un lucru din trecut și veți reveni în curând la primul loc ... Și aceasta este doar una dintre problemele la care predispune pierderea în greutate prin foamete.

In concluzie:

Din păcate, nu există o cale scurtă și ușoară către succes atunci când vine vorba de slăbit. Majoritatea miturilor și obiceiurilor legate de slăbirea rapidă nu numai că nu funcționează, dar chiar pot întoarce procesul împotriva ta și pot complica lucrurile și mai mult ...

De aceea, este extrem de important, înainte de a începe, să fii bine informat și să alegi cel mai sănătos și corect mod de a atinge obiectivul, care îți va oferi rezultate vizibile și de lungă durată.