Desislava Naidenova-Vicheva 27.05.2019

grosolane

Alegem o dietă restrictivă complexă, care este aproape imposibil de respectat. Înainte de a începe, aruncăm tot ceea ce este împotriva „regulilor”. Vom fi impecabili, perfecți! Dar dintr-o dată, după câteva zile sau săptămâni, se întâmplă ceva și rupem dieta. Totul se prăbușește, totul s-a terminat, la revedere, dietă! Mergem la magazin și cumpărăm din nou toate acele lucruri pe care le aruncasem. Recâștigăm cele câteva kilograme pe care le-am pierdut.

Dacă acest lucru sună familiar, puneți-vă câteva întrebări. Chiar vrei să slăbești definitiv sau să slăbești doar câteva kilograme? Nu este mai bine să faci pași mici sau să începi cu mici modificări în dieta ta? Poate așa veți obține o slăbire lentă și netedă, dar în același timp stabilă și sănătoasă.

Hărțuiesc, mă lupt, mă simt pedepsit. Nu-mi permit alimentele pe care le iubesc, am decis să slăbesc, nu există nicio cale! Și totuși reușesc până la urmă, spunându-mi la revedere de la cele 7 kilograme care m-au separat de costumul de baie sexy tăiat. Totul este corect, dieta s-a terminat! Și ce se întâmplă în continuare? Lucrurile scapă de sub control pentru că întreaga mea ființă vrea să „o recupereze” pentru toate interdicțiile și restricțiile. Bună, o cutie întreagă de bomboane.

Pentru ca totul să nu meargă în iad, încercați să includeți puțin din tot în dieta dvs., în loc să vă limitați, este ca sfârșitul lumii. Învață doar să consumi alimente „interzise” în cantități minime. Da, chiar și ciocolată!

„Obiective mari - eșecuri mari”

Stabilirea obiectivelor realizabile este vitală pentru orice plan de slăbire. Obiectivele trebuie să fie clare, realiste și, dacă este posibil, scrise în scris. De exemplu, 1 kg pe săptămână, nu 10 kg cât mai repede posibil! 2 kg în prima săptămână, dar în a doua - 1 kg. În unele săptămâni pierdem mai mult, în unele - mai puțin, în altele ne îngrașăm. Aceasta nu este o catastrofă. Pentru că, dacă ne monitorizăm progresul pentru întreaga perioadă, vom vedea că urcușurile și coborâșurile sunt naturale și normale și că progresăm până la capăt cu pași mici și inteligenți.

Cel mai important punct din dietă este de a merge mai departe. Învață nu numai din succesele tale, ci și din eșecurile tale și nu folosi fiecare greșeală ca scuză pentru a renunța. Singura modalitate de a-ți atinge obiectivul este să-ți construiești obiceiuri sănătoase. Învață să te bucuri de mâncare cu moderație, nu neglija mișcarea activă, așa că vei avea toate șansele să reușești.