greșeli

Urmezi diete dar nu slăbești? Mulți oameni se confruntă cu această problemă. Metabolismul este responsabil de greutate, adică. metabolismul nostru. Să nu uităm că toate procesele din corpul uman sunt influențate de diverși factori și majoritatea depind de dieta și stilul de viață, de gradul de activitate fizică și de starea emoțională și atitudinea fiecărei persoane.
Dacă doriți să slăbiți și să scăpați de grăsimile acumulate, puteți face acest lucru evitând cele mai frecvente greșeli care se fac la începerea unei diete.

1. Nu te concentra asupra echilibrului tău energetic
Echilibrul energetic este relația dintre caloriile pe care le luăm cu alimentele și cele pe care corpul nostru le folosește sub formă de energie, astfel încât să putem face față îndatoririlor noastre zilnice. În mod logic, dacă aportul de calorii este mai mare decât ceea ce cheltuim - ne îngrășăm, iar altfel - slăbim. Când vine vorba de dietă, mulți oameni aleg să consume alimente mai sănătoase și de calitate superioară, ceea ce înseamnă în cele din urmă că consumă în general mai puține calorii. Monitorizarea strictă a aportului de calorii este dificilă, dar dacă aportul de calorii nu este monitorizat, nu există nicio modalitate de a ști când ați atins deficitul de calorii pentru o zi.

2. Nu vă concentrați asupra alimentelor sățioase
Dieta poate fi dificilă, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți să moriți de foame. Alegerea alimentelor potrivite vă poate ajuta să vă simțiți plin mai mult timp și, astfel, să reduceți aportul total de calorii pe zi. Proteinele sunt cele mai saturate substanțe nutritive, iar corpul nostru arde mai multe calorii pentru ao absorbi decât alte substanțe nutritive. Consumul de alimente bogate în proteine ​​de înaltă calitate (vegetale și animale) și fibre va reduce senzația de foame și va ajuta la accelerarea metabolismului.

3. Alegeți o dietă extrem de strictă
Mulți oameni aleg diete care elimină întregi grupuri de alimente sau evită cu totul alimentele preferate, cum ar fi pizza sau înghețata, crezând că acest lucru va duce la pierderea rapidă în greutate. O serie de studii arată că, pe termen lung, dietele mai flexibile au de multe ori mai mult succes decât dietele prea stricte și restrictive.
Dacă vă place să mâncați pizza, una sau două felii de pizza nu vă vor crește greutatea, dar acest lucru nu este cazul cu zece felii de pizza, desigur. În loc să restricționați complet alimentele care vă plac, dar le considerați nesănătoase, găsiți o modalitate de a le include cu moderație în dieta dvs., în loc să eliminați grupuri întregi de alimente pe care le iubiți, găsiți alternative care conțin mai puține calorii. Când includeți alimente care sunt în afara dietei sau dietei, excludeți-le pe cele care conțin calorii similare. Acest lucru va crea o practică durabilă care duce la pierderea în greutate și grăsime, care vă va permite, de asemenea, să vă bucurați de alimentele preferate.