Planificați-vă cu atenție obiectivele pentru a sculpta o figură frumoasă și un corp sănătos

greșeli

Este întotdeauna o idee bună să începeți antrenamentul. Acest lucru nu numai că vă va aduce beneficii pentru sănătate, ci va restabili și forma bună a siluetei. Pentru ca antrenamentul dvs. să aibă succes, veți avea nevoie de obiective de fitness pe care să le urmați. Cu toate acestea, oamenii fac greșeli adesea, stabilindu-și obiective nerealiste sau urmărind obiective care nu sunt adecvate caracteristicilor și nevoilor lor individuale.

Pentru a evita incapacitatea de a obține rezultate bune, vezi ce greșeli în stabilirea obiectivelor de fitness trebuie evitate.

Greșeală №1 - Îți tratezi corpul ca pe un inamic

Simplu spus - dacă vă comportați și vă tratați corpul ca pe un dușman, acesta va fi reciproc. El va rezista oricărei provocări pe care le-ai pus în căutarea sa de a-și menține status quo-ul interior. În multe cazuri, oamenii încep o dietă strictă de deprivare și antrenamente istovitoare, crezând că astfel se vor forma.

Această tactică va crește doar nivelurile de stres din organism, activând mecanismele sale de stocare a grăsimilor în încercarea de a se salva de atacul epuizant pe care îl aplicați asupra acestuia. Acesta este unul dintre motivele posibile pentru care nu vedeți rezultatele dorite.

Nu-ți urăște corpul. Nu-l tratați ca pe un dușman pe care încercați să-l distrugeți. Oferă-i timp să se adapteze la noul tău stil de viață. Permite-i să se adapteze, dar nu-l lăsa să lenevească. Provocați-o în fiecare zi cu noi antrenamente cu care mușchii nu sunt obișnuiți și cu care trebuie să facă față. Creșteți treptat intensitatea și dificultatea antrenamentelor.

Eroare №2 - Folosiți rețelele sociale pentru a vă stabili obiective

Puteți utiliza rețelele sociale pentru inspirație în antrenament și exerciții, dar nu și pentru stabilirea propriilor obiective. În rețelele de socializare puteți găsi tot felul de planuri de fitness și diete, urmați cei mai renumiți influențatori, dar acest lucru nu înseamnă că aceste metode sunt potrivite pentru dvs. Înainte de a începe să vă antrenați serios, cel mai bine este să consultați un antrenor de specialitate care să vă familiarizeze cu caracteristicile individuale ale corpului dvs. și să vă evalueze nevoile.

Mai multe despre acest subiect

Greșeală №3 - Alegeți obiective care în prezent nu au sens pentru dvs.

Mulți oameni cred că obiectivele de fitness necesită o schimbare rapidă a dietei și se așteaptă imediat la rezultate. Amintiți-vă că este nevoie de timp pentru a vedea rezultatele. Dacă abia aștepți să apară rezultatele, îți vei pierde motivația prea repede. O altă greșeală este să efectuezi anumite exerciții, doar să spui că faci ceva. De asemenea, rezultatele nu vor veni deoarece repetați aceleași exerciții fără a încerca să vă provocați corpul.

Planificarea activității fizice este de o importanță capitală pentru atingerea obiectivelor. Imitarea unei activități nu vă va aduce succes.