Acestea blochează pierderea în greutate, dăunează sănătății, ascund riscul de probleme și, mai ales, previn pierderea în greutate sănătoasă

obiectivelor

Când ne hotărâm să facem în cele din urmă ceva nou cu corpul nostru și să-l facem să arate perfect, ne stabilim obiective de fitness. Alegem o dietă de urmat și începem lupta. Adesea prin stabilirea obiectivelor facem primele noastre greșeli. Obiectivele greșite de fitness nu numai că ne pot împiedica succesul, ci și ne pot dăuna.

Greșeală numărul 1 - îți tratezi corpul ca pe un dușman

Dacă lupți împotriva corpului tău cu ură și furie, acesta se va răzbuna cu același lucru. Corpul se va lupta până la ultimul timp pentru a-și menține status quo-ul și va face dificilă reducerea greutății și eliberarea excesului de grăsime.

Când faceți un nou plan de antrenament și nutriție, vă forțați corpul să-și schimbe modul de funcționare până de curând. Este normal să întâmpini rezistență din partea lui. De cele mai multe ori, când te antrenezi, o faci mai greu decât ar trebui pentru că abia aștepți să îți atingi silueta de vis. Nu mănânci atât de mult ca pe vremuri. Reduceți drastic caloriile de care suferă corpul și mușchii. De aceea nu vezi rezultatele mult așteptate. Corpul intră într-un mod de stocare a grăsimilor.

Pentru a reuși cu adevărat, trebuie să vă stabiliți obiective mai realiste, care să fie mai puțin pe termen scurt și mai echilibrate. Accelerarea treptată a sarcinii și reducerea treptată a aportului de calorii este un mecanism prin care reușești să-ți înșeli creierul că nu s-a schimbat nimic. În acest fel, nu va trece la „modul de urgență” și se va adapta fără probleme la noul dvs. mod. În acest fel, pierderea în greutate și strângerea musculară vor avea loc nu numai eficient, ci și sănătos.

Greșeală numărul 2 - folosiți rețelele sociale pentru a vă stabili obiectivele

Rețelele sociale au devenit un instrument puternic de influență. Adesea oamenii își verifică și își direcționează opinia și acțiunile în funcție de tendința din rețele. Acesta este un obstacol în calea unui stil de viață sănătos, deoarece nu tot ceea ce vedem și citim pe internet este universal valabil, mult mai puțin util pentru noi ca organism individual.

Mai multe despre acest subiect

Prin urmare, dacă ați decis să urmați exemplul rețelelor sociale și aveți încredere orbește într-un influencer, nu vă grăbiți. Amintiți-vă că obiectivele dvs. sunt doar ale voastre și trebuie să fie adaptate la caracteristicile individuale ale corpului și organismului dumneavoastră. Cel mai bine ar fi să consultați un nutriționist sau un specialist pentru a determina ce exerciții și dietă sunt cele mai bune pentru dvs. Nu tot ce vedeți online este cel mai bun.

Greșeală numărul 3 - alegi obiective care nu au sens pentru tine

Majoritatea oamenilor aleg unele obiective de fitness, considerând că lucrează pentru toată lumea. Cel mai adesea, aceste obiective ascund schimbări rapide și drastice, pe care corpul le percepe ca stres extrem și blochează schimbarea. Aceasta este una dintre cele mai nocive decizii pe care le puteți lua pentru a vă transforma corpul. Etapa de planificare este foarte importantă și trebuie luată în considerare numai în raport cu caracteristicile dvs. individuale. Trecerea la noul tău stil de viață ar trebui să fie lină, astfel încât organismul să se poată obișnui cu el și să nu-și activeze mecanismele de rezistență pentru a reține grăsimea și greutatea.