previn

Există oameni care fac tot posibilul slăbit, dar nu pot.

Unii suferă foamea completă. Alții nu coboară de pe bandă sala. Alții o fac gimnastică în fiecare zi, iar săgeata de pe cântar nu se mișcă și nu se mișcă.

Problema este deosebit de gravă la femeile de peste 40 de ani, care se acumulează ca urmare a modificărilor hormonale kilograme în plus, de care nu pot scăpa.

Foarte des, chiar dacă respectați toate regulile, nu puteți slăbi. Explicați acest lucru prin faptul că îmbătrâniți sau că metabolismul dvs. încetinește. Presupui că cauza este genetică și ești gata să renunți și să accepți că nu vei mai intra niciodată în mărimea visului de haine.

O mare parte din oameni au o problemă cu incapacitatea de a pierde în greutate, dar majoritatea nu știu că motivul incapacității de a pierde în greutate se poate datora anumitor hormoni.

Iată cei trei hormoni responsabili pentru a nu putea pierde o parte din greutate:

Estrogen

Este estrogen hormonul sexual feminin, care determină figura femeii și îi oferă trăsăturile și formele corpului specifice sexului. Bărbații o au și în corpul lor estrogen, dar la niveluri mult mai scăzute. Conținutul său ridicat în organism ajută la acumularea exces de grăsime.

Pentru a reduce nivelul de estrogen iar pentru a slăbi, consumă un kilogram de legume pe zi. Urmăriți să luați 35-45 de grame de fibre pe zi, deoarece aportul zilnic pentru bărbați este de 40-50 de grame. Creșteți treptat aportul de fibre cu aproximativ 5 grame pe zi pentru a evita balonarea.

Insulină

Unul din doi americani suferă de diabet și obezitate. Când ești cu Supraponderal sau cu un fizic normal, dar cu prea mult acumulat țesut adipos, aceasta înseamnă că insulina nu este echilibrată.

Cu un nivel ridicat de zahăr din sânge, există riscul de a deteriora celulele din corp. Potrivit unor studii, consumul a două linguri de oțet de mere înainte de o masă bogată în carbohidrați scade semnificativ nivelul zahărului din sânge la persoanele cu rezistență la insulină.

Faptul este că oțetul de mere poate fi folosit ca medicament pentru reglarea zahărului din sânge.

Cortizol

Cortizolul este un hormon al stresului. Își crește semnificativ nivelurile după stres emoțional sau fizic. Acest hormon este responsabil pentru acumularea de grăsime, mai ales în zona abdominală.

Nivelurile ridicate ale acestui hormon pot duce la depresie, dependenta de mancare și zahăr. Cortizolul determină o scădere a cantității de țesut muscular și semnificativă crește grăsimea, amânat în depozite de grăsime.

Pentru a vă îmbunătăți somnul și a evita pericolul efectelor distructive ale stresului asupra corpului, nu mai luați cofeină pentru o perioadă de trei zile.

Amintiți-vă asta pentru a slăbi sănătos, corpul tău trebuie să fie înăuntru echilibrul hormonal. Cel mai bine este să consultați un medic care vă va consulta, vă va examina nivelul hormonal și vă va ajuta să creați un program sănătos care să vă mențină greutatea la normal pentru o perioadă mai lungă de timp.

De asemenea, puteți apela la un nutriționist pentru a vă adapta dieta la caracteristicile individuale ale corpului.