uitate

Aflați despre aceste 3 mituri despre o nutriție adecvată care poate fi uitată în siguranță

Se pare că există multe mituri în jurul subiectului nutriției adecvate, care uneori se contrazic reciproc. Ce se ascunde în spatele acestor numeroase temeri legate de mâncare? Este cu adevărat dificilă alimentația corectă?

Unde greșim pe calea unei alimentații adecvate? Motivul principal, în mod ciudat, este frica. Desigur, schimbarea îi sperie pe toți.

Iată rezultatele unui studiu privind nutriția adecvată.

Studiul arată că cele mai mari trei bariere ale tuturor femeilor moderne în ceea ce privește nutriția sunt următoarele:

„Este foarte scump să mănânci anumite alimente”
„Trebuie să pregătim mâncare pentru noi și familia separat”
„Alimentația corectă este o respingere completă a dulciurilor”.
Să vedem cum realitatea corespunde fiecăreia dintre aceste credințe.

Mitul 1. Mâncarea este scumpă

O alimentație adecvată este mai presus de toate o dietă echilibrată și capacitatea de a combina în mod corespunzător alimentele. Pentru a mânca sănătos, trebuie să alegeți câteva produse al căror preț este mult mai mare decât media? Răspuns: cu siguranță nu.
Iată o listă de alternative!

3 mituri despre o alimentație adecvată care pot fi uitate în siguranță

Și această listă are 2 categorii:

1. Alimente utile, dar nu obligatorii în dietă: quinoa, sparanghel, somon, sirop de arțar. Acestea nu sunt produse cu adevărat ieftine, dar nu trebuie să le consumi deloc. Alternativ, puteți mânca linte, spanac, broccoli, cod, miere, de exemplu.

2. Produse utile care nu sunt întotdeauna disponibile: mango, papaya, nuci de cocos etc. Pot fi folosite fructe locale de sezon.

Astfel, multe produse inutile sunt incluse în lista obligatorie pentru o nutriție adecvată.
De exemplu, castraveți, mere, hrișcă, ouă și ulei de măsline - de asta aveți nevoie pentru o zi!

Mitul 2. Trebuie să gătești de două ori mâncare - pentru tine și familia ta

Temerile femeilor sunt destul de înțelese, deoarece este atât de important să mâncăm mâncăruri delicioase și cei dragi. Dar dieta corectă echilibrată - aceasta este mai presus de toate o dietă gustoasă și sănătoasă, aducând plăcere nu numai corpului, ci și gustului.
Deci, gătește un singur aliment care este util și gustos pentru toată lumea din familie.
Concluzie: astfel toată familia va fi mulțumită de astfel de feluri de mâncare.

Mitul 3. Alimentația corectă exclude complet dulciurile

Dacă mănânci multe dulciuri, vei avea probleme cu pielea, sănătatea și kilogramele în plus.
Dar dulciurile în doze rezonabile sunt utile.
Și nu încercați să renunțați la el, ci mâncați fructe, miere, chiar și câteva cereale, nu doar produsele de patiserie obișnuite.

Dacă vorbim despre compoziția desertului, este mai bine să fie făcut din ingrediente naturale, fără margarină, zahăr alb și făină albă.