Faceți aceste schimbări în obiceiurile dvs. și în timp veți vedea efectul

  • ușoare

    Abordarea sensibilă a pierderii în greutate nu este de a păstra un regim special, ci de a ne schimba obiceiurile pe termen lung.

    Dacă vrei să slăbești fără să suferi de lipsuri și fără riscul efectului de yo-yo, încearcă aceste trei lucruri. Este pur și simplu blând cu corpul, iar efectul va fi durabil, deși nu instantaneu.

    1. Reduceți dimensiunile porțiilor

    Vă puteți permite o varietate de alimente, inclusiv lucruri precum pâinea și pizza, dar încercați să faceți acest lucru în porții rezonabile. Mănâncă mai încet pentru a te simți plin în timp.

    2. Schimbați-vă atitudinea față de legume

    Mulți oameni au rareori legume pe masă, deoarece nu au obiceiul să le mănânce. Dar legumele sunt extrem de bune atât pentru sănătatea noastră, cât și pentru linia noastră. Sunt bogate în vitamine, fibre și oligoelemente și conțin puține calorii. Deci, faceți un efort pentru a vă schimba obiceiurile și puneți legume în farfurie în fiecare zi pentru prânz și cină.

    3. Înlocuiți alimentele dăunătoare cu alternative mai utile și cu conținut scăzut de calorii