începători

Pentru a nu înțelege greșit titlul, ar trebui să rețineți că este vorba despre sportivi amatori. Cei care își spun în sinea lor - vine vara și toate hainele mele sunt mici.

Fiecare doamnă vrea să poarte o rochie eterică pentru a sublinia formele frumoase. Pe de altă parte, partea masculină a umanității nu este lipsită de vanitate și nu vrea să arate un fizic mai gras în sezonul hainelor goale.

Dacă descoperiți că, după o lungă iarnă, doriți să scăpați de povara inutilă asupra corpului, acceptați provocarea și mergeți la sala de sport, stadion, parc ...

De asemenea, amintiți-vă că dieta este cheia îmbunătățirii condiției fizice. Există bărbați și femei care sunt înzestrați cu o genetică minunată și chiar fără să-și adapteze dieta, după o scurtă perioadă de antrenament, se formează rapid. Totuși, acești norocoși sunt puțini. Ce trebuie să faceți dacă nu sunteți unul dintre ei, dar doriți totuși să obțineți un corp armonios și frumos?

Puteți obține cele mai potrivite sfaturi după consultarea cu un specialist care, după ce a făcut cunoștință cu starea de sănătate, vârsta, activitatea fizică etc., va pregăti un regim individual adaptat nevoilor specifice.

Care este cel mai important lucru pe care trebuie să-l cunoașteți și să observați, chiar și fără a pregăti o dietă specială?

  1. Amintiți-vă că abia începeți să jucați sport. Nu vă lăsați păcăliți și nu urmați schemele pregătite pentru persoanele care au o pregătire specială și consecventă cu stilul de viață, și anume sportivii profesioniști. Este important pentru dvs. să urmăriți echilibrul bun dintre vitamine, minerale și oligoelemente. Dieta unei persoane care dorește să elimine grăsimile ar trebui să se bazeze pe un aport suficient de grăsimi, carbohidrați și proteine. Fără extreme! Efectul pe care îl căutați se află în echilibru, nu în „măsurile draconice”.
  2. Monitorizați aportul de lichide. Trebuie să vă protejați corpul de deshidratare și să mențineți un nivel bun de echilibru al apei în el. Un indicator bun în această direcție este culoarea urinei. Cu cât devine mai palid, cu atât ești mai bine hidratat.
  3. Mănâncă suficient și sănătos.

În timpul antrenamentului, organismul consumă mai multe vitamine și minerale decât în ​​mod obișnuit, ceea ce necesită în consecință creșterea aportului zilnic al acestora. Fructele și legumele proaspete joacă un rol important. Includeți alimente bogate în potasiu, magneziu și calciu.

Acestea sunt doar lucrurile de bază pe care toată lumea ar trebui să le știe la începutul activității lor sportive. De-a lungul timpului, câștigând experiență și urmând sfaturile experților, fiecare descoperă ce este mai bun pentru sine.

Ceea ce, pe lângă o siluetă bună, îi oferă mai multă energie și bună dispoziție.