moduri

Mai multe despre acest subiect

Calcăm cântarul și cu o surpriză plăcută constatăm că cântărim mai puțin de un kilogram. Probabil o situație obișnuită printre mulți. Cu toate acestea, înainte de a ne entuziasma și de a ne recompensa cu ciocolată pentru rezultate bune, este bine să rețineți că pierderea în greutate se poate datora atât pierderii de grăsime, cât și deshidratării.

Cum să aflăm care dintre cele două este în cazul nostru?

1. Dacă pierderea în greutate este permanentă?

Pierderea de grăsime este constantă, în timp ce pierderea de apă poate fluctua. Dacă putem slăbi 1 kg de apă pe zi, putem consuma din nou aceeași cantitate și astfel ne putem recâștiga greutatea. Dacă observăm că am pierdut o cantitate semnificativă de greutate, poate fi pur și simplu deshidratare.

2. Ce am mâncat la ultima noastră masă?

Ceea ce am consumat în ultimele 24 de ore poate fi cauza unei diferențe uriașe în greutate. Deși avem nevoie atât de carbohidrați, cât și de sodiu în dieta noastră, cantități excesive din acestea pot duce la retenția de lichide. Pe de altă parte, cantități limitate de sodiu pot reduce cantitatea de apă din organism. Acest lucru explică pierderea semnificativă în greutate atunci când urmăm o dietă săracă în carbohidrați.

3. Pierdem un kilogram pe zi?

Dacă nu ne antrenăm mai mult de o oră în fiecare zi și urmăm o anumită dietă, este puțin probabil să slăbim aproximativ 1,5 până la 2 kg de greutate pe zi. Dacă observăm așa ceva, cel mai probabil este apă.