A trecut o lună întreagă de când eu și Ir am urmat programul de gestionare a greutății sănătoase SOpharmacy pharmacy. De obicei, în calitate de fată, am scris mesaje ca și cum vreau paste, le oferim aceste cocktailuri, nu pot, pot și vreau să fiu model. Pentru că orice lucru care necesită voință și dăruire poate fi dificil și te poate face inconfortabil. La urma urmei, nu crezi că nu vreau să mănânc gogoși sâmbătă seara după o petrecere, dar cumpăr prăjituri de orez. De fapt, vreau să mănânc din ce în ce mai puțin gogoși și gem, pentru că toate amintirile mele sunt: ​​1. Îmi place foarte mult, 2. Mereu, dar stomacul mă doare mereu. Ceva pe care îl știam, dar încă o dată confirmat pentru mine, este că toate junk-urile îmi afectează foarte grav stomacul, deoarece am colită.

Ce s-a întâmplat în 1 lună?

Pentru o lună sunt: ​​- 4 kg, din care 2 kg. sunt grase. Nu știu despre tine, dar pentru mine este mai mult decât un rezultat satisfăcător. Pentru a afla mai multe despre program, nutriție și rezultatele mele, m-am întâlnit cu consultantul în nutriție, profesorul dr. Stefka Petrova, care a dezvoltat programul împreună cu farmaciile SOpharmacy.

încărcare

Prof. Petrova este un specialist de frunte în domeniul nutriției și dieteticii cu o vastă experiență internațională. Lider și participant la studii privind alimentația sănătoasă în Bulgaria. O persoană căreia îi puteți încredința toate normele sănătoase cu privire la nutriție și controlul greutății.

Iată tot ce am vorbit despre:

  1. 12 săptămâni sunt suficiente pentru a face o dietă sănătoasă normală, pentru a pierde în greutate și cel mai important - pentru a o menține de acum înainte. Schimbarea dietei este cea mai dificilă, dar oferă rezultate pe termen lung. Ceva pe care îl pot confirma - nu mă duc abur la mâncarea ambalată.
  2. Putem bea un pahar de vin la cină de 3-4 ori pe săptămână. Din păcate, statisticile simple arată că: 1 gram de alcool este = 7 calorii și 9 grame de grăsime.
  3. Ceea ce mă deranjează foarte mult este dorința mea de a consuma carbohidrați după ora 18:30, care s-a dovedit a nu fi o astfel de problemă, dar cina nu ar trebui să fie în niciun caz abundentă, deoarece încărcăm sistemul digestiv.
  4. Nu că nu știm unde depozităm grăsime, dar să repetăm: fund, coapse, uneori chiar bust. La bărbați, zona cu probleme rămâne abdomenul. Alimentele pe care ar trebui să le evităm în grăsimile din aceste zone sunt dulciurile, băuturile răcoritoare și aluatul.
  5. Și aici vine una dintre cele mai importante întrebări: pot doamnele care suferă de Hashimoto să înceapă un program sănătos de gestionare a greutății? Da, dar sfatul doctorului Stefka Petrova este să înlocuiți toate alimentele dietetice care conțin gluten cu cele care nu conțin gluten. Ea crede că acest lucru va stimula și mai mult rezultatele. Personal, tind să încerc a doua lună a regimului, deoarece glutenul poate provoca tulburări gastro-intestinale la femeile cu boli autoimune.
  6. Trebuie să ies foarte des la cine cu prietenii care nu pot sta pe aceeași apă. Dacă vă întrebați ce să mâncați când sunteți afară: la prânz puteți mânca o salată sau o supă, dar este important să vă gustați salata. Seara: salată, pește sau carne la grătar, poate chiar ceva chifteluțe în formă de fasole. Te întrebi despre desert? Da, poate desert, împărtășiți-l doar cu un prieten sau prieten.
  7. Care oameni au nevoie de zile de detoxifiere? Dr. Stefka Petrova a spus că în cazul meu nu am nevoie de zile de detoxifiere, deoarece rezultatele mele sunt în regulă, dar zilele de detoxifiere nu sunt excluse persoanelor care au avut tulburări grave de alimentație. Adică: cantități mari de carne, multă grăsime și, în general, o dietă care a împovărat ficatul.
  8. Empirina mă rugase să-l întreb pe profesorul în numele său despre câte calorii ar trebui să mănânce femeile care alăptează pe zi. Un program sănătos de gestionare a greutății nu este recomandat femeilor care alăptează, deoarece deficitul de calorii poate duce la o reducere a laptelui matern. Programul poate fi început imediat după oprirea alăptării.

Și câte calorii ar trebui consumate de o femeie care alăptează? Cu aproximativ 200-300 de calorii mai mult decât caloriile pe care le-ați obținut înainte de a rămâne gravidă.

Săptămâna trecută, eu și Ir am început a doua lună și personal am avut o scădere a motivației, pe care o asociez cu începerea unui nou loc de muncă, ceea ce mi-a adus un stres suplimentar în viața mea de zi cu zi. Așteptările mele sunt ca luna aceasta să fie și mai interesantă, voi testa sfaturile profesorului dr. Stefka Petrova și voi înlocui toate alimentele fără gluten cu cele fără gluten.

Vă reamintesc că Ir și eu suntem măsurați pe dispozitivul InBody, care analizează compoziția corpului, deci știm cât am pierdut și cel mai important - ce. Fie că sunt apă, grăsime sau masă musculară. Sistemul de farmacie ne păstrează întregul istoric al corpului - cât de departe am început și cât de departe am luat-o. Pentru mine, acest dispozitiv este foarte important, deoarece îmi oferă statistici detaliate despre starea corpului meu.

Programul pentru localizarea dispozitivului InBody este publicat în broșura promoțională pentru fiecare lună de farmacii SOpharmacy

Și înainte de a vă spune „îmbrățișare, Ipsi”, rețineți că este perfect normal să pierdeți motivația, chiar dacă uneori nu vedeți rostul în tot ceea ce faceți, dar există câteva lucruri foarte importante de care să aveți în vedere.

Nu este ușor, suntem mulți (întreaga armată) și putem conta întotdeauna pe sprijinul unui specialist. Dacă nu aveți ocazia să vă întâlniți personal cu profesorul, vă puteți întâlni cu unul dintre farmaciștii SOpharmacy. Preferatul meu este în farmacia lor de pe strada Persenk, nr. 34A. Un farmacist foarte amabil și bine intenționat, care vă va atrage și vă va oferi sfaturi despre ce să faceți cu kilogramele în plus, grăsimea sau apa.

Și hei, mai sunt și alți pierzători? Trimiteți-mi un e-mail pentru a împărtăși sfaturi și trucuri.

P.P. După părerea mea și a oamenilor din jurul meu, arăt mult mai bine. Regimul a reușit cumva să-mi stimuleze dorința de a purta din nou haine scurte și de a mă simți sexy. Iată un cadru instagram pentru a spune dacă vedeți o diferență.