Trucuri utile pentru slăbit
10 moduri de a scăpa de excesul de grăsime
Știm că a mânca înainte de culcare este un obicei prost pe care îl plătim cu câțiva inele in exces. Căutând o modalitate de a face față acestui lucru, echipa Dreamer vă oferă 10 trucuri care vă vor face să uitați drumul spre frigider după cină.
1. Mănâncă ouă la micul dejun
O armă puternică în lupta împotriva foamea de noapte este un mic dejun consistent, mai ales unul care include ouă. Ouăle ajută la combaterea pierderii în greutate și sunt de două ori mai pline decât pâinea și fulgii de porumb. De asemenea, reduc senzația de foame și aportul de calorii la prânz ca în următoarele 24 de ore.
2. Nu cumpărați gustări tentante
Nu cumpărați gustări tentante
Dacă nu doriți să vă puneți testarea la încercare, cel mai bine este să nu cumpărați deloc din gustările și gustările preferate, altfel puteți pierde controlul asupra dvs. când cade noaptea. Cu toate acestea, dacă sunt deja în frigider și să vă seducă cu priveliștea lor frumoasă, o puteți pune într-o pungă opacă (pe care o puteți închide apoi bine cu bandă scotch și o puteți pune la capătul cel mai îndepărtat al frigiderului)
3. Evitați caloriile inutile
Evitați caloriile inutile
Alimente bogate în simple glucide - lucruri prăjite, fast-food, băuturi carbogazoase îndulcite, prăjituri, salam gras și cârnați precum și alcool - cu siguranță te vor face să sari la frigider pentru o altă masă
4. Reduceți la jumătate cantitatea de sare
Tăiați cantitatea de sare în jumătate
Sare precum și alte condimente sporește senzația de foame. Pentru a sublinia gustul natural al alimentelor, puteți folosi ceapa, usturoiul și ierburile în loc de sare.
5. Adăugați broccoli
Adăugați broccoli
Dacă adăugați brocoli la o salată pentru cină, acest lucru te va face să te simți sătul mai mult timp
6. Exercițiu
S-a dovedit că antrenament de mare intensitate nu numai că arde calorii, ci și suprimă pofta de mâncare. În plus, ele ajută la ameliorarea stresului dintr-o zi încărcată, ceea ce de obicei ne face să ajungem la frigider.
7. Răcorește-te
Foamea de seară poate fi „înghețată” prin scăderea temperaturii din cameră. Nu numai atât, dar la 17-18 ° C, corpul arde cu 7% mai multe calorii decât fierbinte și înfundat.
8. Bea apă minerală
Bea apă minerală
Ne confundăm adesea sete de foame, deci, în loc de lapte îndulcit, puteți bea un pahar de apă minerală și puteți simți apetitul dispărut. Nu vă va strica să aveți un pahar cu acest lichid neprețuit lângă voi pe masă, astfel încât să nu trebuie să intrați deloc în bucătărie.
9. Spală-te pe dinți
Spala-te pe dinti
Când ne spălăm dinții Seara, creierul primește un semnal care ne spune „Nu mai mâncați azi!” Mai mult, gustul de mentă face ca ideea noastră de gustare să fie mult mai puțin atractivă.
10. Du-te la culcare înainte de ora 23:00
Du-te la culcare înainte de ora 23:00
Cu alte cuvinte - este mai bine să dormi timpul în care poate vrei să mănânci și dorința ca torturile să rămână doar ca parte a visele tu. Ca să nu mai vorbim că fiecare oră suplimentară de somn reduce consumul calorii ziua cu aproape 6%.
Nu vă descurajați dacă nu puteți aplica toate aceste sfaturi încă din prima zi. Încercați să creați obiceiurile descrise mai sus și exersați până obțineți rezultatul dorit.
Așteptăm cu nerăbdare să vă împărtășim progresul în comentariile de mai jos.
- Cele mai bune 10 modalități de a scăpa de grăsimea din burtă!
- 5 moduri de a arde mai multe grăsimi în timpul antrenamentelor de mers pe jos
- Nutri-Shape Block-Blocking excesul de grăsime; Tiens
- 6 moduri rapide de topire a grăsimii din abdomen Burtă, grăsime, vară, nutriție, exerciții fizice,
- 6 moduri de a evita creșterea grăsimii în sporturile de iarnă