Reguli de sănătate
1. Exercițiul zilnic și un stil de viață mai activ sunt extrem de importante pentru sănătatea noastră. Puteți găsi oricând timp pentru o plimbare în timpul zilei sau dacă programul dvs. este prea ocupat, îl puteți face după cină. Scuzele că nu mai este timp pentru sport sunt nefondate, deoarece chiar și în timpul reclamelor, în timp ce te uiți la televizor, poți face câteva exerciții pentru corpul tău. Și să nu uităm că jocul cu copiii și alergarea după mingea de fotbal, de exemplu, ajută și la arderea unor astfel de calorii excesive enervante.
2. Ridicarea greutăților nu numai că ajută mușchii mai puternici, dar are și un efect bun asupra metabolismului, determinând corpul să ardă calorii pe tot parcursul zilei. Încărcăturile mai puternice contribuie, de asemenea, la oase mai sănătoase, care protejează împotriva osteoporozei.
3. Când mănânci, gândește-te la ceea ce pui de fapt în gură și la ceea ce faci corpului tău în acest fel. Uneori este bine să spui chiar cu voce tare că ceea ce mănânci în acest moment te va ajuta să te simți bine, dacă acest lucru nu este adevărat, atunci este mai bine să schimbi mâncarea. Destul de des constatăm că mâncăm doar pentru că ne simțim bine și gustos, dar fără să ne fie foame. Dacă aveți acest obicei prost, trebuie să scăpați de el cât mai curând posibil.
4. Înlocuiți articolele nealimentare cu alimente de calitate și veți realiza în curând cât de bine vă veți simți. Aceasta este o parte integrantă a alimentației corecte și sănătoase. Primul pas care te va salva de la consumul de gunoi este pur și simplu să nu-l cumperi. Ar trebui să vă abțineți de la dorința de a vă înghesui în jetoane dacă eșuați și încă faceți acest lucru. reveniți la punctul 2.
5. Pentru a-ți menține metabolismul activ, este bine să mănânci carne la fiecare 3-4 zile. Dacă te privați de ea, vă veți face corpul să se simtă deficitar, ceea ce vă va afecta energia. Te vei transforma într-un cerc vicios, pentru că, fără să mănânci carne, vei dori să mănânci mai multe alte alimente.
Sănătatea este pentru viață. De aceea, este important să construim obiceiuri durabile și utile pentru o lungă perioadă de timp. Dacă
te amăgești că o lună sau două este suficientă, nu. Faceți un stil de viață sănătos.
- Soleado GREEN - O serie, o notă de natură, potrivită pentru utilizare frecventă pe tot parcursul anului cu
- 10 moduri de a rămâne sănătos în timpul iernii BulVit - Suplimente nutritive
- 9 moduri ciudate de a fi sănătos - Sănătatea
- Cele mai bune 9 pantofi pentru cumpărături în 2018
- 5 moduri de a vă menține sănătos în mișcare - călătoriți