Potrivit cercetărilor, oamenii din Marea Britanie ard în medie 324 de calorii în timp ce călătoresc la serviciu.

călătoriți

Nu există un astfel de studiu pentru Bulgaria, dar să presupunem că caloriile arse sunt mai mult sau mai puțin aceleași. Dar dacă vrei să faci mai mult?

Iată 8 moduri mici de a vă ajuta să profitați la maximum de timpul pe drum arzând cele mai multe calorii.

1. Mutați-vă în timp ce așteptați.

Dacă utilizați transportul public, în majoritatea cazurilor așteptați până când acesta ajunge. În acest timp, nu stați nemișcat ca o statuie, ci folosiți minutele în avantajul dvs. - mergeți înainte și înapoi. S-ar putea să fie 5 minute în plus pe zi, dar cu 25 de minute mai multă mișcare pe săptămână, fără ca tu chiar să observi. Pentru o femeie cu o greutate și o greutate medie, aceasta este între 75 și 100 de calorii arse (sau un mic desert de ciocolată).

2. Coborâți cel puțin o oprire mai devreme.

Știm, știm. cine călătorește mai mult timp decât este necesar? Dar acest lucru va crește numărul de pași pe care i-ați făcut. Pregătiți-vă pentru provocare setând alarma mai devreme decât de obicei, pregătiți-vă bagajele din noaptea precedentă și planificați să coborâți acolo unde este plăcut să mergeți (sper că există un astfel de loc în drum spre serviciu).

3. Ridică-te, astfel încât altcineva să se poată așeza.

Starea în picioare nu este atât de enervantă, deoarece arde calorii!

Este clar că starea în picioare arde mai multe calorii decât a sta, așa că atunci când faci loc pentru altcineva nu numai că devii o persoană mai bună, dar și mai sănătoasă. Potrivit cercetărilor, în picioare arde încă 50 de calorii pe oră. Nu sună prea mult, dar, ca și în cazul mersului pe jos în așteptare, suma este mai mult decât satisfăcătoare - 250 de calorii în plus pe săptămână sau 13.000 de calorii pe an fără alte exerciții. Nu e rău, pentru început.

4. Parcați mașina cât mai mult posibil.

Nu-ți poți arunca mașina? Este încă posibil să vă mișcați, atâta timp cât nu o parcați la doi pași de birou. Nu numai că nu vei stresa să „furi” cel mai bun loc de la un coleg, parcarea îți oferă în continuare posibilitatea de a-ți mișca picioarele și de a ușura tensiunea la volan.

5. Urcați întotdeauna scările.

Fie că este casa ta sau biroul tău, lasă lifturile. Pe lângă arderea caloriilor suplimentare, urcarea și coborârea scărilor are un efect excelent asupra mușchilor feselor și picioarelor. În plus, creșterea ritmului cardiac, un alt semn că lucrați pentru a vă îmbunătăți condiția fizică.