Există alimente care agravează migrenele și cel mai bine este să le evitați

migrenă

Migrena este una dintre cele mai frecvente boli. Unele dintre afecțiunile care o însoțesc sunt greață, vărsături, amorțeală la nivelul mâinilor sau picioarelor, modificări vizuale, sensibilitate la sunet, lumină sau miros, cefalee severă.

Durerile de cap de migrenă perturbă ritmul normal al vieții. Yoga, presopunctura, hidratarea bună, acupunctura, masajul sunt doar câteva dintre modalitățile prin care le putem reduce. Ce altceva te poate ajuta să te simți mai bine, vezi în rândurile următoare.

Ulei de lavanda

Lavanda este excelentă, deoarece aroma sa nu numai că ne ajută să ne relaxăm de stresul acumulat, dar poate ajuta la ameliorarea afecțiunilor legate de migrenă. Dacă suferiți de dureri de cap severe, aplicați ulei esențial de lavandă lângă nas. Dacă diluați câteva picături din acesta cu un alt ulei, puteți face un masaj ușor în zona templelor.

Evitați deficiența vitaminelor B.

Vitaminele B pot reduce frecvența și intensitatea migrenelor. Acestea joacă un rol important în reglarea neurotransmițătorilor din creier.

Vitaminele B sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că nivelurile în exces sunt excretate în urină și nu sunt depozitate în organism. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre suplimentele îmbogățite cu vitamine. Mai multe despre fiecare vitamină din acest grup și prin consumul de alimente pe care le puteți obține, consultați aici.

Mentolul din uleiul de mentă poate ameliora durerile de cap de migrenă. Conform unor studii, aplicarea sa pe frunte și tâmple poate reduce alte afecțiuni asociate migrenelor, cum ar fi greața, sensibilitatea la lumină.

Adăugați ghimbir în meniu

Condimentul parfumat și ușor picant calmează iritațiile stomacului, greața, care este frecventă în migrene. Conform cercetărilor, ghimbirul poate reduce severitatea și durata migrenelor. Așadar, asigurați-vă că îl adăugați în meniul dvs.

Obțineți suficient magneziu

Deficitul de magneziu poate provoca dureri de cap și migrene.

Mai multe despre acest subiect

Oamenii de știință cred că aportul regulat de magneziu reduce frecvența convulsiilor.

Sursele alimentare bune pe care le puteți adăuga în meniul zilnic sunt migdalele, semințele de susan și tahini, ouăle, carnea roșie, laptele, untul de arahide și multe altele.

Faceți câteva modificări dietetice

Așa cum există alimente care ne ajută să ne simțim mai bine, există și alimente care pot agrava durerea de cap. O schimbare a dietei este importantă, mai ales dacă consumați des alimente procesate, vin roșu, alcool, ciocolată, băuturi cu cofeină.