Puls.bg | 03 decembrie 2012 | 0

grăsimea viscerală

A fi supraponderal sau obez este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru dezvoltare diabet de tip 2.

Prezența unor cantități mari de grăsime viscerală, tip țesut adipos, care înconjoară organele interne, crește riscul de diabet.

Datele sunt în Jurnalul Asociației Medicale Americane.

Prin activitate fizică regulată grasime viscerala poate fi redus semnificativ. Pentru a menține un fizic bun, trebuie să începeți cu sportul, să treceți la o dietă echilibrată și să schimbați stilul viaţă.

In sala de sport

Puteți scăpa de grăsimea viscerală cu ajutorul exercițiilor aerobice și a ridicării greutăți. Acest lucru va întări grupele musculare și va crește producția de hormoni „fericiți”.

Un studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă afirmă că voluntarii și-au pierdut 20% din grăsimea viscerală prin combinarea a 45 de minute de cardio cu antrenamentul de forță. Sesiunile sunt aplicate de trei ori pe săptămână.

Chiar dacă vă exercitați în mod regulat, dacă dieta dvs. nu se schimbă, rezultatele vor fi minime și de scurtă durată. Limitați consumul de produse calorice în detrimentul celor care conțin fibră.

Un studiu realizat la începutul acestui an a constatat că participanții care au combinat activitatea fizică cu consumul de alimente cu conținut scăzut de glucide, pierd mult mai mult grăsime abdominală.

Somn bun are, de asemenea, un efect asupra reducerii grăsimii viscerale. Deși afirmația este încă controversată, experții consideră că sunt necesare cel puțin 6 ore de somn pentru a limita riscul de acumulare a acestui tip de țesut adipos.

Un studiu publicat în revista Sleep a constatat că voluntarii care dormeau mai puțin de șase ore pe zi au avut o creștere cu 32% a grăsimii viscerale pe o perioadă de cinci ani.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.