Există numeroase modalități de a scăpa de excesul de greutate. În zilele noastre, putem găsi cu ușurință sute de studii și mii de sfaturi. Dar problema este că o anumită metodă poate fi utilă pentru o persoană și complet inutilă pentru alta. Acest lucru se datorează faptului că avem diferite tipuri de corp.

tipuri

Studiul diferitelor tipuri de obezitate a identificat 6 tipuri diferite de grăsime corporală pe baza locului în care se acumulează în principal corpul.

1. Grăsime în partea superioară a corpului

Acest tip de grăsime începe de obicei să se acumuleze dacă consumați mai multe calorii decât ardeți, astfel încât principalele motive de aici sunt supraalimentarea și inactivitatea.

Cum să scapi de el:

- Faceți exerciții aerobice, deoarece acest tip de grăsime apare din cauza lipsei de activitate fizică. Mersul pe jos, alergatul sau înotul cel puțin 30 de minute în fiecare zi vă vor ajuta să scăpați de excesul de grăsime.

- Nu mai consuma zahăr rafinat și uită de băuturile îndulcite cu zahăr. Alimentele și băuturile dulci nu te fac să te simți sătul, dar te vor face să consumi o mulțime de calorii inutile.

2. Grăsime în abdomenul inferior

Unele dintre cauzele care cauzează grăsime în această parte a corpului sunt stresul, depresia și anxietatea.

Cum să scapi de ele:

- Evitați stresul și învățați să vă relaxați. Cortizolul, cunoscut sub numele de hormonul stresului, face ca grăsimea să se acumuleze în abdomen, deci o opțiune bună pentru dvs. este să meditați sau să faceți exerciții de respirație.

- Bea ceai verde. Acesta este un mare arzător de grăsimi. Și să bei o ceașcă de ceai verde fierbinte este o modalitate bună de a te liniști atunci când ai nevoie de el.

3. Grăsime în șolduri și coapse

Unul dintre motivele pentru care coapsele pot fi semnificativ mai voluminoase este excesul de gluten din dieta ta. Dacă nu sunteți mulțumit de dimensiunea corpului inferior, vă recomandăm să încercați o dietă fără gluten.

Cum să scapi de ele:

- Urcați munți și dealuri și urcați scările. Acest lucru arde grăsimea pe coapse foarte eficient și tonifică mușchii picioarelor.

- Nu sări peste micul dejun. Dacă nu luați micul dejun pentru a evita metabolismul dimineața, veți fi mai înfometați toată ziua și, în cele din urmă, veți mânca mai mult.