Anxietatea este o senzație foarte neplăcută care pare să blocheze respirația, bătăile inimii, te face să simți durere pe tot corpul și o tensiune nedeterminată.
Cu toate acestea, există o modalitate simplă, fără droguri, de a face față acestuia. Sau măcar încercați înainte de a apela la medicamente. Desigur, dacă afecțiunea este severă, ar trebui să solicitați asistență medicală, scrie MedikForum.
Exercițiu
Mizați pe o activitate fizică moderată, dar regulată - mersul pe jos timp de 1 oră, dar în fiecare zi, fără a pierde weekendul.
Studiile la scară largă arată că exercițiile fizice reduc semnificativ simptomele anxietății.
Mergeți 10.000 de pași pe zi - o normă pe care majoritatea medicilor moderni o recomandă și care este egală cu 7,5 km în medie. Acest lucru echivalează cu un antrenament real de fitness.
Mai ales dacă urci sau urci scările. Sarcina nu este atât de mare, iar corpul nu va avea nevoie de mult timp pentru a-și reveni. Cu toate acestea, veți simți imediat efectul benefic de relaxare.
Modul de somn
Anxietatea duce întotdeauna la probleme de somn, iar lipsa somnului agravează anxietatea. Astfel cercul vicios se închide.
Vă puteți îmbunătăți somnul cu ajutorul unui regim strict. Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare zi. Ridicați-vă dimineața în același timp (se aplică și în weekend). Încearcă să dormi 7-9 ore.
A respira
Foto: Guliver/iStock
- 9 moduri ciudate de a determina sexul viitorului copil - Noi părinți
- 10 moduri în care creierul tău te împiedică să menții o greutate sănătoasă - Noi părinți
- 5 riscuri ale băuturilor energizante - Noi părinți
- Aplicație BGmobile cu rețete sănătoase pentru bebeluși - Părinți noi
- Adele a slăbit 30 kg cu Pilates și hrișcă - Părinți noi