Dacă sunteți unul dintre acei oameni care așteaptă de obicei la coadă pentru a folosi antrenorul cross la sala de sport locală, nu sunteți singur. Acest bine-cunoscut dispozitiv de fitness este unul dintre cele mai căutate aparate cardio din centrele de fitness. Mai mult, este cea mai bună alegere pentru un dispozitiv de fitness la domiciliu. Dar ce este mai exact un cross trainer și ce îl face atât de popular? În acest articol vom analiza aceste probleme. Să începem!
Ce este un cross trainer?
Cross trainerul, cunoscut și sub numele de X-trainer sau eliptic, este un dispozitiv de exerciții staționare care poate simula urcarea scărilor, mersul pe jos sau alergarea. Unul dintre principalele avantaje ale acestui dispozitiv de fitness este că nu provoacă stres excesiv la nivelul articulațiilor, reducând astfel riscul de rănire și traumă.
Din acest motiv, cross trainerul este ideal nu numai pentru pasionații de fitness, ci și pentru persoanele cu leziuni articulare sau musculare. Antrenorul eliptic oferă antrenament cardio, care poate varia de la lumină la intensitate ridicată, în funcție de viteza exercițiului și de rezistența stabilită de cursant.
3 motive pentru a cumpăra un cross trainer
Acum, că știm ce este un cross trainer, să ne cunoaștem acum 3 dintre principalele motive pentru care merită să vă echipați cu acest dispozitiv de fitness acasă.
1. Crește rezistența și capacitatea cardio
Exercițiul aerob, cunoscut și sub numele de cardio, este o parte cheie a unei rutine de antrenament echilibrat. Când faceți exerciții aerobice, inima și plămânii trebuie să lucreze mai mult pentru a vă oferi mușchilor mai mult sânge și oxigen.
Antrenamentul cu un antrenor transversal întărește inima, plămânii și mușchii. Acest lucru, la rândul său, vă ajută să vă construiți rezistența. Cu X-trainer puteți efectua atât antrenamente la intervale cu intensitate ridicată, cât și antrenamente cardio cu intensitate medie.
2. Provoacă mai puțin stres la nivelul articulațiilor
Atunci când antrenorii de cross au apărut pe scena fitnessului la începutul anilor 1990, sportivii cu leziuni articulare și musculare au fost încântați să creadă că își pot antrena sistemul cardiovascular fără a pune presiune pe oase.
Genunchii, gleznele, șoldurile și alte articulații se pot supraîncărca cu ușurință atunci când alergați sau faceți alte exerciții cardio. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul atunci când vă antrenați cu un antrenor transversal, deoarece picioarele nu sunt ridicate niciodată de pedale. Cu alte cuvinte, antrenorul eliptic vă oferă un antrenament fără uzură pe articulații.
3. Arde grăsimea corporală
Datorită capacității sale ridicate de ardere a caloriilor, antrenorul transversal vă poate ajuta să ardeți grăsimea corporală și să vă tonificați mușchii, mai ales dacă vă concentrați pe munca la intervale. Pentru a maximiza arderea grăsimilor, va trebui să vă concentrați asupra intensității antrenamentelor.
Luați în considerare adăugarea antrenamentelor la intervale, cu un raport de 2 la 1. De exemplu, 30 de secunde de muncă de intensitate ridicată, urmate de 15 secunde de recuperare sau 60 de secunde de muncă de intensitate ridicată, urmate de 30 de secunde de recuperare. Nu încetați să vă mișcați picioarele în timpul perioadelor de recuperare. Continuă să pedalezi, dar într-un ritm mai lent.
Cross trainer - cuvinte finale
Cumpărarea unui antrenor transversal acasă vă poate ajuta să vă consolidați inima, plămânii și mușchii, să vă creșteți rezistența, să vă îmbunătățiți echilibrul și să ardeți mai multe calorii. Acest dispozitiv de fitness este o alegere excelentă dacă aveți probleme articulare sau doriți să vă mențineți în formă după un accident.
Ți-a plăcut acest articol?
Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?
De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.
Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.
Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!
- 5 motive pentru a cumpăra un scuter electric
- 5 motive bune pentru a cumpăra un ceas inteligent
- 4 motive pentru care restaurantul dvs. are un site web
- 4 motive pentru antrenamentul boxului - ᐉ Curios • știri despre stil de viață despre stilul de viață, diete, sănătate și
- 4 motive pentru a slăbi, pe lângă aspect și sănătate - Sănătos